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  1キロ痩せるには？1週間で1キロ痩せるためのダイエット方法 [食事ダイエット] All About

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  • 2011/04/27

  最初の2日間はまず排便を促す食事を心がける 体温を上げ続ける食生活と、1日30分以上の有酸素運動を 1日当たり、成人女性は1600キロカロリー、成人男性は1800キロカロリーに食事制限 1週間後に大きなイベントがあるなど、どうしても短期間で痩せたい時もありますよね。 今回ご紹介するのは、1週間でスッキリさせるダイエット。体重が増減するメカニズムと、身体が本来持っている機能を最大限に生かしてダイエット効率を高める4つの効果的なリセットダイエットをご提案します。 1日で体重が1キロ以上増減する理由 「夕食を食べ過ぎたら2キロ太った！」 「ケーキバイキングに行ったら翌日1.5キロも増えていた！」 「カラオケで1日に2キロ痩せた！」 「サウナへ行ったら1キロ減った！」 ……などなど、日頃体重をしっかりと計っている人ほど、日々の体重変動に一喜一憂してしまいがちかもしれません。 でも実は、これらの数字

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  豆乳ダイエットで痩せる！効果とおすすめ実践方法 [食事ダイエット] All About

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  • 2011/07/25

  まず豆乳には3つの種類があります。1つめが「無調整豆乳」で、大豆を絞ったままの濃度の高い豆乳のことをいいます。2つめが「調整豆乳」で、糖類などを加えて飲みやすくしてあり、濃度は無調整より少し低めのものになります。そして3つめが「豆乳飲料」で、果汁などが加えられ濃度は無調整の半分程度となります。 何も手を加えられていない「無調整豆乳」が最も体にいいのは確かですが、飲みにくいものを無理してもストレスになるだけですので、自分が美味しいと思うものから飲んでいくとよいでしょう。 豆乳のダイエット効果 まず、豆乳に含まれるどんな成分がダイエットに有効なのか見ていきましょう。 ■大豆サポニン 脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えたり、食べすぎを防止したりする効果があります。 ■大豆ペプチド 吸収してしまった脂肪の燃焼を促します。基礎代謝を高めるため、脂肪を燃焼する効果が期待できます

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