肩甲骨・骨盤・背骨の動きはランニングフォームを語る上でとても重要です。また、ランニングはどのスポーツ動作においても基本の動きですので、動きのイメージをしっかりとつくって活かしてみてください。 ここでは、 ・どうして肩甲骨・骨盤・背骨の動きが重要なのか ・理想的なランニングフォームに必要な肩甲骨・骨盤・背骨の動き ・しなやかなランニングフォームに繋がるエクササイズ ・フォームを意識する際のポイント について解説します。 肩甲骨・骨盤・背骨の動きが大切なワケ 私たちの腕や脚は、体幹（胴体部分）を中心として存在します。つまり、腕・脚のどの部分が動くにも、体幹の動きが必ず関係してきます。 体幹の中心には脊柱（背骨）があります。そしてその両脇に肩甲骨が位置します。 脊柱から肩甲骨へはたくさんの筋肉が繋がっており、脊柱の可動範囲によって肩甲骨の可動範囲も大きく影響を受けます。 これは骨盤も同じで、骨盤
最近は雨がよく降り気持ちもすっきりしない日が多いですね。でも、これが終わると夏がやってきます。自分は正直夏は苦手です。汗はかくし、夜は寝苦しいし体力がないとすぐに夏の暑さに負けそうです。今年はしっかり暑さに負けない体づくりをしていきたいと思います。 <目次> はじめに 股関節の前側が硬くなる人の特徴 股関節の前側にある筋肉 股関節の前側が硬くなることで起こる弊害 骨盤前傾による腰痛 股関節の痛み 膝の痛み 股関節前側の詰まりの評価 股関節前面にある筋肉の伸長性の評価 どうして詰まりを感じるのか 股関節前面の段階的ストレッチ 最後に はじめに 昔から体が硬い方や以前はそんなこともなかったのに最近になって体が重たく感じるという方は多いと思います。体が硬い方は柔らかい人と比較してケガのリスクや身体の不調をきたす可能性が高くなります。そこで今回は身体の硬さの中でも特に腰痛の原因となりやすい股関節前
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ランニングにおける体幹・肩甲骨・骨盤の動き | 福岡市のスポーツドック福岡
骨盤の動きを身近に感じ動作中の前傾ポジショニング維持を体感~【ツブツブ】が導く動ける身体にするアプローチを実践~ |
骨盤の動きにも関わる股関節の前側を伸ばす6つの段階的ストレッチについて - 内臓小僧の奮闘記