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大谷翔平
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<目次> ガスだまり腸とは 私自身のお腹に関する経験 お腹のあたりがゴロゴロする お腹のあたりがチクチクする感じがする このようなことを減らすためには ダウンドッグ ダウンドッグの進化版 最後に ガスだまり腸とは 大腸には自動性という特徴があります。自動性とは簡単に言うと自分が「動け!」と意識していないのに勝手に動くことをいいます。 その中で大腸には蠕動運動という自動性の動きがあります。 ガスが溜まるというのはこの蠕動運動がうまく機能せず、腸内に便やガスが溜まってしまう状態をいいます。 私自身のお腹に関する経験 お腹のあたりがゴロゴロする 飲み会でビールを飲んだ後お腹がゴロゴロした経験はありませんか。私は飲み会の後は大抵そうなります。 あのときの何とも言えないお腹の状態つらいですよね。どうしてあんなことになってしまうのか。 その理由としては ・ビールは炭酸が入っているため腸内にガスが溜まり
〈目次〉 はじめに リハビリ中に感じる腰痛の方の特徴 うつ伏せで足を内側、外側に倒してみよう 股関節が硬い方は 腰が硬い方は 股関節と骨盤の関係性について 股関節の前の開きを改善する方法 腰の丸みを引き出すには 最後に はじめに 最近いろいろと大変で記事を更新できていませんでした。自分は2つのことを同時にやるのが苦手なので、片方がスッキリしたらまたブログのことに集中して頑張りたいと思っています。ですが、まったく更新しないのも嫌なので、できる範囲で頑張ってブログの更新もしていきたいと思いますので、今後ともブログを読んでくださっている方々どうぞよろしくお願いします。 リハビリ中に感じる腰痛の方の特徴 腰痛の方は股関節が硬い方がほんとに多いです。腰痛なのに股関節といわれると一見あまり関係ないようにも思えますが、この2つは切っても切れない関係なのです。股関節は骨盤の寛骨臼というくぼみにはまり込んで
最近ずっと避けてきたGoogleアドセンスの審査にむけて少しずつ準備をしています。設定することが多くて機械に弱い自分にはなかなか手が出せずにいましたが、一週間かけてやっと申請の準備が整いました。審査に合格するかはまだわかりませんが、ここまでこぎつけた自分に少しご褒美をあげたいです笑 <目次> はじめに 肩甲骨の動き 挙上 下制 外転 内転 上方回旋 下方回旋 肩甲骨の動きに作用する筋肉 肩甲骨挙上 肩甲骨下制 肩甲骨外転 肩甲骨内転 肩甲骨上方回旋 肩甲骨下方回旋 肩甲骨の硬くなりやすい状態 手が後ろで掴めますか 下側の手を腰に回す際肩があがっていないか 下側の手を腰に回す際肩が前に突き出していないか 上側の手を背中に回す際首周りがきつくないか 上側の手を背中に回す際肩の上がりが不十分 手を組んだ状態で腕を伸ばし肩甲骨が動かせますか この動作中に肩があがる この動作中に肘が曲がる 肩甲骨を
8月3日にとうとう第1回目ピラティス教室を開催しました。初回にもかかわらず10名の方がレッスンに来ていただきとても楽しいレッスンができました。これから定期的開催していく予定なので自分自身もしっかりと成長して参加していただいた方に良いものを提供できるよう頑張っていきたいと思います。 <目次> はじめに いろいろな足指 エジプト型 ギリシャ型 ポリネシア型 人間の足の特徴 衝撃吸収時のアーチ 蹴り出し時のアーチ 靴の役割 自分の靴をみて足の特徴を知ろう 踵の外側が削れている 踵の内側が削れている 靴の側壁がたわんでいませんか つま先が削れていませんか 踵が過度に削れている 靴の寸法はどこをみるのか 足長とは 足囲とは 足幅とは 靴を履いたときの適合チェック 靴のかえしと足のかえしがあっているか 足や靴に負担がかからない歩き方のコツ 最後に はじめに 皆さん靴はいつもどのようにして選んでいますか
梅雨が明け最近の猛暑はほんとに身体にこたえます。先日家族で動物園に行きましたが外にいるだけで体力の消耗を激しく感じました。自分が子供の頃の夏と違い今は命の危険も感じるほどの暑さです。皆さん必ずこまめに水分補給をして暑さ対策をしてくださいね。 <目次> はじめに 立ち仕事の姿勢 さまざまな立位姿勢 身体の重心位置 立位のとき足底のどこに体重がのっていますか 足底のどこに体重をのせると良いのか 良くない足底ののせ方 内側にのり過ぎている 前側にのり過ぎている 踵にのり過ぎている 外側にのり過ぎている 疲れやすい立ち方の特徴について 骨盤後傾 骨盤前方移動 骨盤前傾 骨盤後方移動 最後に はじめに 身体が硬いと普段から思っている方は多いと思います。私が臨床で患者をみるときにまず行うのが立位姿勢の評価になります。立位をみることによってだいたいどこが硬くてどこが弱いのかを予想します。そして実際に細か
今年は町内の組長になってしまったので先週は初めて町内の祭りに参加してきました。普段町内の方々とお話をする機会は滅多にないので、とても貴重な経験ができました。これからも自分が今まで経験したことのないフィールドをみる機会があれば恐がらずに積極的にチャレンジしていきたいと思います。 <目次> はじめに 軸の安定性の重要性について 歩行と走行の違いとは いつまでも走れる身体を作るには リハビリでも使う片脚立位評価 日常生活で片足の支持を必要とする場面 正しい片脚立位の姿勢 片脚立ちが安定しない人の代償動作 支持した足と反対に身体が傾く 支持した足と同側に身体が傾く 支持した側に身体が回旋する 下半身が左右に動揺する 骨盤が外側にシフトする 自身の片脚立位を知ることは 片脚スクワットはできますか 最後に はじめに だんだん歳を重ねると小走りが苦手になりますよね。例えば横断歩道を急いで渡ろうとするとき
最近は身体が疲れたなぁと感じることが増えました。私のこの疲労感の原因はおそらく睡眠時間が短いことが影響していると思います。23時に寝れた時は翌朝とても目覚めが良いですが普段は1時くらいまで起きていることが多いので翌朝はとても辛いです。もうそろそろ自分の身体をいたわりながら生活しないといけないなと感じる今日この頃です。 <目次> はじめに 入浴温度の違いで身体にもたらす効果 42℃以上は疲労回復 41℃は凝りの改善 38~39℃はリラックス 筋肉の凝りをほぐすコツ 浮腫みやすい部位の代表 ふくらはぎの筋肉の特徴 腓腹筋の筋腱移行部 ふくらはぎのマッサージ方法 マッサージのワンポイントアドバイス 最後に はじめに 皆さんは1日の疲れをどのようにしてリセットしていますか。私はお風呂の時間が好きなのでいつも1時間くらいかけてゆっくりお風呂で身体を休めています。そのときお風呂の温度まで気にして入る方
最近朝起きたときに肩凝りがひどいことに気がつきました。普段は自分が治療をする側ですが、気付かないうちに自分の身体も負担がかかっていたんだなぁと感じます。自分も治療をされる側に一度なってみたいなと思う今日この頃です。 <目次> はじめに 肩を挙げたときの参考可動域は 肩の適した位置 スマホのやりすぎ 親指と前腕の硬さチェック 親指の硬さチェック 前腕の硬さチェック 母指球と橈骨の圧痛チェック 親指と肩の筋連鎖 まっすぐ立ったときの手の向き 親指と肩の動きの関係性 この場所を押して肩の変化をみてみよう 最後に はじめに 皆さんは肩凝りや肩に痛みがでたことはありますか。ないという方も肩を押してみると意外に固いと感じる方は多いと思います。肩凝りや肩の痛みは普段の姿勢や生活内容によって引き起こされることが多く、なかなかマッサージをしただけでは改善しないことが多いです。そこで今回は肩凝りや肩の痛みにつ
最近は雨がよく降り気持ちもすっきりしない日が多いですね。でも、これが終わると夏がやってきます。自分は正直夏は苦手です。汗はかくし、夜は寝苦しいし体力がないとすぐに夏の暑さに負けそうです。今年はしっかり暑さに負けない体づくりをしていきたいと思います。 <目次> はじめに 股関節の前側が硬くなる人の特徴 股関節の前側にある筋肉 股関節の前側が硬くなることで起こる弊害 骨盤前傾による腰痛 股関節の痛み 膝の痛み 股関節前側の詰まりの評価 股関節前面にある筋肉の伸長性の評価 どうして詰まりを感じるのか 股関節前面の段階的ストレッチ 最後に はじめに 昔から体が硬い方や以前はそんなこともなかったのに最近になって体が重たく感じるという方は多いと思います。体が硬い方は柔らかい人と比較してケガのリスクや身体の不調をきたす可能性が高くなります。そこで今回は身体の硬さの中でも特に腰痛の原因となりやすい股関節前
最近は少しずつ暖かくなってきましたね。自分はこの寒暖差で風邪をひいてしまい咳と鼻水が止まらない状態でした。臨床中に患者さんと話をするのもつらいくらいでしたので改めてこの仕事は自分の体調を万全にしてはじめて患者さんにも良いものを提供できる仕事なんだなと感じました。皆さんも体調管理はしっかりやってくださいね。 <目次> はじめに ズボンが入らなくなる原因の筋肉 片脚立位ではたらく中殿筋を感じてみよう 女性で太ももの外側が硬くなる原因 太ももの外側が張りやすい歩行 股関節の可動域が少ない 足関節の動きが少ない 良い歩行になるためのポイント 歩行時の外側動揺を軽減するためのストレッチ 下肢クロスストレッチ アキレス腱ストレッチ 最後に はじめに 最近太ももが太くなった気がする、前まで入っていたズボンが入らなくなったという経験をされた方は多いと思います。これはただ足が太くなったという訳ではなく骨盤や
最近は雨がすごいですね。この時期は少し暖かくなった気温が一時的に下がり少し肌寒く感じます。そしてこの季節が終わるといよいよ夏がやってきます。夏になる前にしっかり身体を動かして半袖の似合う身体に仕上げたいと思います。 <目次> 長座体前屈を阻害する骨盤の位置 股関節を曲げるニ関節筋 骨盤後傾位になるとなぜ長座体前屈ができないか 骨盤後傾位での長座体前屈 股関節のはまりを改善するストレッチ もも裏ストレッチ 骨盤前傾誘導 股関節外旋誘導 長座体前屈の比較画像 最後に 長座体前屈を阻害する骨盤の位置 開脚を阻害する骨盤の位置は骨盤後傾位になります。いわゆる猫背の姿勢の方にみられる骨盤の状態になります。骨盤が後傾することで頭は前方に突き出し背中が丸くなります。するとお腹がつぶれてしまい体幹の安定性が低下しお尻やももの裏の筋肉が硬くなります。 骨盤中間位 骨盤後傾位 股関節を曲げるニ関節筋
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