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  太りすぎない食べ方「カーボラスト」って何？ - 中日新聞LINKED

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  • 世の中
  • 2022/10/20

  カーボラストは、「炭水化物を最後に」の意味。 太り過ぎない食べ方としておすすめなのが、カーボラスト。 カーボ（carb:炭水化物・糖質）をラスト（last:最後）に食べることです。 カーボとは、ごはん、パン、うどん、そば、ラーメン、パスタ、芋類、とうもろこし、お菓子、果物など。まず野菜料理を食べて(ベジファースト)、次にたんぱく質を多く含む肉料理や魚料理、最後にカーボを食べると、より効果があるといわれています。 カーボラストで得られる効果は？ カーボラストの実践で得られる主な効果は次の3つです。 １.脂肪の蓄積を抑える カーボラストは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにするので、カラダに脂肪を蓄えにくくしてくれます。 ２.食べ過ぎを防ぐ 食後の血糖値が急上昇すると、上がった血糖値を下げようとインスリンが働きます。 血糖値が急激に下がると、強い空腹を感じてしまい、次の食事を多く摂りやすくなり、結

  
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  実践！早期離床　完全マニュアル - リハ医の独白

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  • 世の中
  • 2012/09/06

  脳卒中急性期リハビリテーションに関する実践的なテキストはないかと思っていたところ、Face book上で本書が勧められていたので、病院図書として購入した。 実践!早期離床完全マニュアル―新しい呼吸ケアの考え方 (Early Ambulation Mook) 作者: 曷川元出版社/メーカー: 日本離床研究会発売日: 2007/05メディア: 単行本 クリック: 2回この商品を含むブログ (1件) を見る 内容については、本書のホームページ、早期離床・リハビリテキスト「第1章早期離床を科学する」日本離床研究会に詳しく紹介されている。図表も多く、DVDまでついている。第１〜３章が総論および基礎知識に関わる部分で、第４、５章が実践篇というところのようだ。 第１章　早期離床を科学する　No.１　早期離床の意味とその歴史的変遷の部分をみると、早期離床の黎明期に関し、次のような記載がされている。 189