2分やってみて、改めて「8時間15分」の異常さに気づかされました…。 いろいろ調べてみると、30日間かけて少しずつ時間を伸ばしていき、最終的には5分キープまで持っていくという「30日プランクチャレンジ」というものがあるようです(今さらですが!)。 「30日プランクチャレンジ」 30日間プランクチャレンジのメニューは以下( |=5秒)。 1日目:20秒 |||| 2日目:20秒 |||| 3日目:30秒 |||||| 4日目:30秒 |||||| 5日目:40秒 |||||||| 6日目:休み 7日目:45秒 ||||||||| 8日目:45秒 ||||||||| 9日目:60秒 |||||||||||| 10日目:60秒 |||||||||||| 11日目:60秒 |||||||||||| 12日目:90秒 |||||||||||||||||| 13日目:休み 14日目:90秒 |||||