マジ切れ5秒前！ 怒りの炎を鎮め、正気を保つ方法 | ライフハッカー［日本版］誰でも怒ることはありますが、超人ハルクばりに爆発する癖がある人は、人間関係やキャリアにダメージが及ぶ可能性があります。そうならないように、できるだけ冷静さを保つ方法を身につけておきましょう。 反応する前に立ち止まる 何をするにも、まずはブレーキを踏むことです。冷静さを保つには、ひと呼吸置いてから反応することが効果的。それから、ブレーキを踏んだ後の行動も大事です。全員に役立つ方法はありませんが、まずは基本を見ていきましょう。 10数える：声に出しても出さなくてもかまいません。クールダウンして、いま自分がいる場所を確かめましょう。 状況を把握する：状況を把握するための質問を自問します。その状況はコントロール可能か？ 自分の怒りに油を注いだのは誤解ではなかったか？ 次に進む前に、自分の行き先を知っておきましょう。 タイムアウト：ちょっとその場を離れます。今ははらわたが煮えくり返っている状態なので
