コメント一覧 (34) 1. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月06日 09:30 6kgでサイドレイズできる筋力あるなら、その重さでプレスやっても仕方ない気がするなあ それだったらフロントとかベントオーバーレイズやるのが適してはず 2. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月06日 09:35 >>1に近い動きをして、なお地味だけど負荷がかかる運動がまさにビリーズブートキャンプの基本プログラムにあるね 3. 名無しさん 2015年10月06日 09:44 僧帽筋に効かせて困るレベルって人はデッドなりやってるから負荷が逃げるのは死活問題になる 三角筋は怪我もしやすく他の部位に負荷が逃げやすい。最初のメインセットは アップライトローで高重量を扱ってもいい、でも一番大事なのはその後の追い込み。 3-5kgでサイドレイズをできなくなるまでやって次にリアレイズインターバルおいて 数セッ