2/2 1日5分体に投資！「腕トレ」編 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About1日5分体に投資！「腕トレ」編(2ページ目)鍛えたけど時間がない…と言う方で、これからトレーニングを始めようとしている方、安心してください！部位を絞れば、5分のトレーニングでも十分に鍛える事ができます。今回は腕のトレーニングを御紹介致します。 5分でトレーニングは毎日1種目今回ご紹介するトレーニングは収縮したポイントを意識したいので、3秒で力を入れて、2秒トップで固定して、3秒で戻します。という事は1回に約8秒かかります。筋肉を効率よく肥大させるトレーニングは10～12回出来る重さで、３セット行うのがポイントなので、１セット当たり80秒、３セット行うと240秒かかります。 インターバルは1セット目と２セット目の間、２セット目と３セット目の間に2回必要なので、30秒ずつのインターバルで、5分でトレーニング完了と言う事になります。インターバルが少し短い気もするかもしれませんが、今回は筋肉を意識
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