こんにちは、めいたろ(@kusurino_ouchi)です。 「今日は仕事がんばったから甘いものでも食べよう」という日、ありませんか？ わたし自身、がんばった日のご褒美として、だいすきなスターバックスのキャラメルフラペチーノを飲んでしまいます。甘いものって癒されますよね。 なぜ疲れた時は甘いものと言われているのでしょうか？甘いものには疲れをいやすリラックス効果でも得られるのでしょうか。 ということで、「疲れた時には甘いもの」が正しいのか調べてみました。 なぜ疲れを感じるのか □低血糖によるカラダの症状 なぜ“甘いもの”なのか？ □甘いものは強力なリラックス効果もある 甘いものの食べ過ぎはNG □体内のビタミンまで消費してしまう 血糖値をゆっくり上げるおすすめの食べ物 □おすすめの食べ物＆飲み物 なぜ疲れを感じるのか わたしたちのカラダは、血糖値が下がると「疲れ」を感じやすくなります。 血糖

こんにちは、めいたろです。(@kusurino_ouchi) いまこのブログを読んでくださっている そこのあなた。 目、疲れていませんか？ 朝はテレビを見て、昼は仕事でパソコンと睨めっこ、夜はスマホでYoutubeを見てゴロゴロと、わたしたちが目を使っている時間ってかなり長いですよね。 目を使いすぎると疲れ目になり、頭痛や肩こりなどを引きおこす可能性を高めてしまいます。 適切な目のマッサージやケアをして、疲れ目を予防してみましょう。 疲れ目の原因 簡単のできる5つの疲れ目ケア ①遠くを見る ②目を温める HOW TO ？ ③首・肩を温める HOW TO ？ ④ディスプレイの明るさを変更してみる ⑤デスクワーク中の姿勢を正す 疲れ目の原因 午後になると目が疲れたり、目の奥が痛くなることはありませんか？ わたしたち人間は、パソコンだけでなく、テレビやスマホを見ているとき視線をあまり動かさないた

こんにちは、めいたろ(@kusurino_ouchi)です。 みなさんは、寝る前に何をして過ごしていますか？読書をしたりホットミルクなどを飲んで、リラックスして眠るのはとてもいいことです。 しかし、中には間違った夜の過ごし方をしてしまうことで無意識に睡眠の質を悪くしてしまっている可能性があるのです。 眠る前の、無意識な食の習慣を見直してみましょう。 ①コーヒー ②お酒類 ③チーズ ④アイスクリーム ⑤フルーツ ①コーヒー “カフェイン”は、夜摂取すると眠れなくなってしまう原因のひとつとして有名ですよね。 寝る前にカフェインを摂取すると眠りが浅くなり、睡眠の質が下がることが研究で明らかになっています。 大脳のアデノシンが、脳を覚醒させるヒスタミンの放出を抑えることによって眠りを誘うのですが、カフェインがアデノシンの働きを妨害してしまうことで睡眠障害につながるのです。 また、年齢や個人差もあり

この季節、花粉が飛び始めていますね。 わたしは花粉症ではないので苦労した経験はありませんが、わたしの友人の目と鼻が花粉で大変なことになっています。その友人が花粉症の薬を買うということでドラッグストアについていったのですが、花粉症の薬ってめちゃくちゃ高くないですか？ 花粉の季節になるたびに3000円～5000円も飛んでいくのは可哀想だと思ってしまいました。でも買わないとツラいですもんね・・・。 そこで今回は、花粉症の薬を買わなくても花粉に打ち勝てる方法はないのか、調べてみました。 なぜ花粉は毎年増えるのか？ 花粉に効く食べ物 ・青魚を食べる ・発酵食品で腸内環境を整える ・カモミールティーを飲もう 加湿器をつける マスクで花粉を防ぐ ピッタマスク・グレー ♡ピッタマスク・スモールパステル ♡ピッタマスク・スモールチーク ♡ピッタマスク・キッズ用 なぜ花粉は毎年増えるのか？ 花粉って、どんどん

オリーブオイルは味や香りが良いだけでなく、さまざまな健康効果があることで有名なんです。 そこで今回は、オリーブオイルがもたらす健康効果を５つ紹介したいと思います。 ①アンチエイジング効果 アンチエイジングとは、簡単に言えば「老化を遅らせること」を意味します。 わたしたちのカラダは、呼吸によって酸素を体内に取り入れて、栄養素と結びつくことでエネルギーをつくり出しています。 しかし、体内の「活性酸素」が増えすぎると、血液中の悪玉コレステロールを酸化させたり、動脈硬化を引きおこしたり、老化の原因にもなってしまいます。 この活性酸素による酸化反応を抑えるはたらきを「抗酸化作用」と呼ぶのです。 オリーブオイルに含まれる“ポリフェノール”には強力な抗酸化作用があるため、アンチエイジングに期待できるのです。 ②動脈硬化の予防 悪玉コレステロールは、活性酸素によって酸化されると「酸化悪玉コレステロール(L

こんにちは。めいたろ(@kusurino_ouchi)です。 今回は、健康をサポートしてくれるおもしろいロボットを見つけたので紹介します。それがこちらの緑色の顔をした「Billy Billy(ビリー・ビリーくん)」 まって！画面閉じないで！ たしかに、片方の口がニヤついてて、目が座ってて、顔がゾンビ色だけど、とってもすごい健康サポートロボットくんなんです。まずはこちらを見てみてください。 youtu.be 旦那さんをなくしてひとりで寂しそうに生活するおばあさんに、娘からしゃべる植木鉢ロボットの「ビリー・ビリー」がプレゼントされます。 想像以上にでかいビリー・ビリーくん。このビリー・ビリーくんは、スマートセンサーで植物が育つ最適な環境を判断し、「お水をください。」と話しかけてくれます。また、「あなたもお水を飲むのを忘れずに。」「陽に当たりたいです。」と話してくれることで、飲水をうながしたり、

知ってました？バナナとコーヒーをいっしょに食べると、血圧が下がるそうですよ！ それは、高血圧に効くってこと？　その話ホント？ いろんなサイトにも書いてあるし、専門家も言ってるし、効果はあると思いますけど……。 ふむ。突然ですが、“薬機法”ってしってますか？ うーん、知りません。バナナとコーヒーと血圧にどんな関係が？ もしかしたらあなたのブログやホームページ、気づかないうちに“薬機法違反”しているかも知れませんよ。 え～！？、バナナとコーヒーが血圧を下げるってだけで？ 書いちゃダメなの？分かりやすく教えて社長～！ 薬機法とは 明らか食品とは 薬機法に違反してしまった場合 薬機法とは 薬機法とは【医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律】で、2014年に改正されるまでは“薬事法”という名前でした。 医薬品、医薬部外品、化粧品、医療機器等について、その品質や安全性を担保する