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トレーニングの効果は、たった40秒の運動でも得られるぞ！って研究の話 トレーニングの効果は、たった40秒の運動でも得られるぞ！ って研究( R )が、勇気をくれる内容だったのでメモ。   これは早稲田大学などの先生方による研究で、「 トレーニング効果をゲットできる『最少量』を解明するぞ！ 」って目的で実験を行ったんだそうな。これは、運動が... 健康レベルを上げるために欠かせない、あなたのフードリテラシーはどのくらい？簡単テストで自己診断 フードリテラシーがあると健康になりまくるぞ！ みたいな研究( R )が面白いので、内容をチェックしておきましょう。   フードリテラシーは、ここ数年でよく耳にするようになった概念で、   食べ物や栄養に関する知識や理解を通じて、健康的な食生活を実践し、維持するた...

慈悲の瞑想で幸福度が上がって長生きに？ 以前に「慈悲の瞑想は良さげ」って話を書いたことがありまして。 これは原始仏教などの世界で昔から行われてきた瞑想法のひとつで、簡単に言えば「自分や他人の幸せを願いながらやる瞑想」です。実際にやるとかなり小っ恥ずかしい手法なんですが（笑）、ここ10数年でボチボチ検証が進められてたりするんですな。 たとえば2008年の実験(1)では、139人に7週間ほど「慈悲の瞑想」をやってもらったら幸福度や自尊心が上がって、ついでに人生の目的まで定まったとか。さらに2013年のデータ(2)だと、37人を対象に効果を比べたところ「慈悲の瞑想」をやったグループはテロメア（長生きの指標のひとつ）が伸びてたなんて話もあったりとか。 まだデザインがゆるい研究が多いのが難点ではあるものの、とりあえずおもしろいテクニックだなーと思ってる次第です。手法のひとつとして押さえておくと良いの

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