朝、すぐに起きられる魔法の言葉 ～[眠チャレ]で早起き体質に～ : 365日のとっておき家事 Powered by ライブドアブログ
・著書『時間が貯まる 魔法の家事ノート（扶桑社）』『365日のとっておき家事（三笠書房）』『もっと動ける私になる！魔法の家事時間割（扶桑社）』 ・手帳など発売中 今日、1月14日のとっておき家事では《#眠チャレ 参加とレビュー》をテーマにしました。 とて家事ラボで提案してもらった【睡眠改善チャレンジ週間】という企画に１週間参加。今日が最終日ですが、来週からもきっと大丈夫。早起きを習慣化させることができたと思います。 この記事では、私が１週間で感じたことを振り返っていきます。 特に早起きを支えてくれたのは、たった１つの言葉でした。 むだな時間をほとんどなくしているのに、時間が足りない。 この頃、そういう悩みが出てきました。これは何度も経験があります。娘の成長によって、これまでの１日の過ごし方では、うまく回らなくなってきたのです。 子どもが小さいうちは、さまざまな変化があります。授乳やミルクか
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朝の時間の”質”が変われば人生が変わる - はたやんの手帖
2016 - 12 - 06 朝の時間の”質”が変われば人生が変わる 潜在意識 早起きは三文の得 朝に道を聞かば夕べに死すとも可なり（ 孔子 ） ”朝” にまつわる諺や偉人たちの言葉は過去から今へ語り継がれ来ています。 多くの 成功哲学 書も 朝の質を向上 させる事を私たちに進めています。 起床後、 早朝の数時間は”潜在意識”の領域が拡大している状態です。 時間が経過する内に潜在意識の領域が狭まり、顕在意識の領域が増えて行きます。 起床直後は、 その夜どんな夢を見たか思い出せますが、 暫く経ってからでは、 どんな夢を見ていたか、 思い返しても中々出てきません。 潜在意識は無制限の貯蔵倉庫 潜在意識 については様々な議論がありますが、 潜在意識は人生で経験した事のすべてを蓄えておく倉庫です。 経験・学習・世界との反射的な作用を司る部分です。 無意識は顕在意識のように厳密的
冬の朝起きれない人へ、スッキリ起きられる11の目覚ましテクニック・習慣
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 朝起きれない５つの原因以下の５つのポイントが朝起きれない最大の原因です。特に冬は、２つ目の原因「低血圧・低体温」が強く影響します。 １−１. 肝臓の疲れが原因アルコールの分解もそうですが、体内で作り出される「疲労物質のアンモニア」も肝臓で解毒されます。肝臓が疲れていると働きが低下し、体内に毒素がたまりがちになります。そのため、眠っても疲れが取れにくくなり、朝起きるのが辛くなります。 このケースに該当する場合は、習慣を変えることでスッキリ起きれられるようになります。 １−２. 低血圧・低体温ヒトの体温は眠
本当にやりたいことを実現するための「8つの朝の日課」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：毎日何かと忙しいものです。夢に向かって前進するなんて無理だと感じることもあります。正社員として働いて、子どもがいる人は、もっと難しいと感じているでしょう。では、一体どうすれば夢に向かって進むことができるのでしょうか？ 兎にも角にも、自分が前進し、向上するための時間を、毎日意識して捻出しなければ、増え続ける日々の雑事に時間は吸い取られていきます。気づいた時には年老いて、自分の時間は一体どこに消えてしまったのだろうと思うのです。 人生を考え直し、生きるのに必死な状態から脱け出す この記事で、人生に対するアプローチ全体を考え直してもらいたいと思っています。自分をもっとシンプルにして、基本に立ち戻るのが目的です。 悲しいかな、ほとんどの人の人生や生活は、不要なものや取るに足らないもので溢れています。夢や生きがいのようなものに向かっていく時間がありません。生きていくのに必死な状態です。あな
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