運動が続かない人へ。理由・目的のタイプ別「習慣化ガイド」 | ライフハッカー・ジャパン
ジムに毎日通う人たちは、基本的にジムで運動するのが楽しいからそうしています。 しかし、運動の習慣を身に着けたいと望みながら、どうすればいいかわからない人も大勢いることでしょう。 私自身は好きでジムに通っているタイプなのですが、みなさんがジムを好きになるのを少しでもお手伝いできればと思っています。 あなたがどんなタイプかによってアプローチの仕方も変わります。 以下の、自分に該当するセクションを読んでみてください。 長期目標を持っている人体重を、50ポンド（23キロ）減らしたい？ 数カ月、数年先のレースや大会、トーナメントに参加したい？ そうした願いを強く抱いている人は、その目標をモチベーションとして使うことができます。 とはいえ、大きな目標があればそれで十分というわけではありません。目標が大きすぎると、毎日いくらがんばってもまったく進歩していないように感じてしまい、目標達成までモチベーション
自分の習慣スタイルを見極めてから、新生活・新習慣をスタートしよう！ | ライフハッカー・ジャパン
ワクワク系のAさん、根性系のBさん Aさんは日々の仕事が忙しく、運動不足になりがたちです。ジムに通いランニングや筋トレをはじめましたが、何度も挫折していました。 そして、「友人のBさんは週４回ジムに通い、トレーナーをつけて自分を追い込んでいるのに、どうして自分は続けられないのか」と落ち込んでいたそうです。 私は話を聞いて、Aさんと友人のBさんとでは典型的に継続するタイプが違うと感じました。Bさんは、多少疲れていてもジムに通う規律を持ち、トレーナーとの予約を入れて自分との約束もコミットする、いわゆる根性系のモチベーションスタイルです。このタイプの方は、みんなに宣言したり、予定を入れて追い込んだりして、継続するためのモチベーションを高めます。 一方、Aさんは楽しさやワクワクすることなど、ポジティブなマインドで継続するためのモチベーションを高めるタイプ。継続するための大きな原動力となるモチベーシ
お金に関する目標を達成したいなら「ブログ」を始めるべき | ライフハッカー・ジャパン
お金の習慣というのはかなり堅実で、私がお金に関する記事を書いていることとも大いに関係があります。私だけでなく、他にもたくさんのライターが、有償無償に関係なく、経済状況をよくするため、目標を記録するためにブログを利用しています。ブログからスタートした人気の金融系サイトもあります。お金に関して参ってしまっている人は、ブログをすると問題が解決することがあります。 ブログをするとお金の習慣が見えてくる お金に関する行動を研究したものは必ず興味をそそります。私たちのお金に関する習慣や、どうやって自然と考えずにできるようになったのかを伝えています。例えば、現金で支払うと浪費しにくいです。また、お店がいかに私たちが考えている以上のお金を使わせているか、という研究は数え切れないほどあります。 大事なのは、お金の管理を自分で完全にコントロールしていると考えていることですが、私たちは習慣や決断をほぼ無意識的に
私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか | ライフハッカー・ジャパン
Buffer Blog：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのように思えても、実はぜんぜんそうではない、という点なのです。 実を言うと、これらの成果はすべて、毎日小さなことをコツコツと長期間やり続けることによって達成したものです。 私は、ハードなやり方よりもスマートなやり方を好み、効率的に物事をこなすための細かな工夫を考えるのが好きなのです。Bufferの初代コンテンツクラフターである私は、年中この手のトピックを掘り下げる機会を与えられました。 今回またここで、私が2015年の成果をどうやって獲得したかを紹介できることをうれしく思います。 フランス語を1日5分練習する習慣によって、基礎的なフランス語の読み書きと会話ができるようになった
小さな変化から大きなリターンを得る習慣形成の５つのステップ
ソーシャルメディアを自動化するサービス Buffer には、生産性やビジネスについて書いている会社ブログがあります。そこで一人のライターが「私が2015年に朝方人間になり、新しい言葉を覚えて、それまでの5倍読書をした方法」という記事を書いています。 タイトルは野心的ですが、やっていることは誰にでもできるほど簡単なステップです。小さなステップをつくり、それを繰り返すことで、やがて大きな成果を勝ち取る、習慣の勝利です。 これは何度強調してもしたりないということはないのですが、目標の大きさに打ちのめされて今実行できる小さな行動を見失ってはいけないということを、この記事は教えてくれます。 実際に彼女がどのようにしてこれらの目標を実現したのか、みていきましょう。 1. 小さく始める この方が2015年にフランス語を学んだのは、一日にたったの5分、コーヒーを飲んでまったりとしている時間を duolin
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