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エリカ・アンギャルさん推奨! 輝く“ミス”を育てる食事のルールとは? | web R25
ミス・ユニバースジャパン2010が大分市役所勤務だったOLの板井麻衣子さんに決定! ミス候補たちはトレーニングでその美を磨きあげるのですが、食事面での指導にあたっている公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんに、美しいボディを作るポイントを伺いました。美しくなるために食べる時間、食べ方の秘訣はあるのでしょうか? 「まず、空腹の時間が長いと、その後の食事で血糖値が急激に上昇するのでとっても危険! 特に朝食抜きは絶対にNGです。痩せたいのなら朝ご飯こそしっかり食べて。朝食をとると体の機能が活性化し、痩せやすい体質になりますよ。もしお腹が空いたならば我慢せずに、腹もちがよいナッツやドライフルーツで賢く間食をとって血糖値をコントロールする方がベターです。食事の量は、朝と昼で80％、夜は20％にするのがベストですよ」 なるほど。内側から体をきれいにすることを推奨されていますが、例えば積極的
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