2/3 目指せ格好いいパパ！運動会前エクササイズ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
目指せ格好いいパパ！運動会前エクササイズ(2ページ目)運動会ではパパママが参加する競技もたくさんあります。楽しみな反面、日頃の運動不足でケガをしてしまうと格好悪い！そこで、短期間でケガの予防にもなるエクササイズと走力UPトレーニングをご案内します。 柔軟性チェックは試してみましたか？柔軟性が低い筋肉があってもこのページにある３種目のストレッチを始めれば、一週間後には効果が表れてくるはずです。チャレンジしてみましょう！ 運動直前のストレッチのし過ぎにご用心運動直前にストレッチをやり過ぎると筋肉が弛緩して力が入り辛くなってしまいます。ですが、適度に行えば筋肉に刺激を与え、スムーズに動くのでやらないのももったいない。そこで運動直前のストレッチは10秒にしましょう。 運動直前に急に柔軟性を上げても意味がない所かマイナスにも働くので、前日までにしっかりと柔軟性を高めておくのがポイントです。 ■ストレ
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フルマラソンをラクに走る技術
陸上競技に走り込みは必要ありません : ストライド（歩幅）とピッチ（脚の回転の速さ）について
