睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
3ヶ月集中ダイエット講座（2） ダイエット中の夕食の食べ方 [食事ダイエット] All About
ある程度カロリーはセーブしているつもりなのになかなか痩せない…。そんな悩みをお持ちの方はいませんでしょうか？ 実は同じ食事をしたとしても、それをいつしたかで、痩せやすさや太りやすさに違いがあるのです。 特に注意が必要なのが夕食。正確に言うならば寝る前に最後に食べる食事です。 夕食を制するものはダイエットを制す！ 「食べてすぐ寝ると牛になる」とはよく言ったもので、実は食べ物を食べてすぐ寝れば寝るほど、体に蓄積される脂肪の量は多くなります。 それは、起きている時は心臓や胃腸の動きにかかわる自律神経のうち、交感神経と呼ばれる胃腸の働きを抑えて、その代わり脳や筋肉の活動を活発にさせる神経系が優位（活動的）で、寝ている時は副交感神経と呼ばれる筋肉の活動を抑えて、その代わり胃腸の活動を活発にして消化吸収を良くする神経系が優位になるためです。 分かりやすく言えば、起きている時の体は「エネルギーを溜め込む
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【コラム】クリエイターのためのライフハック (19) チョコレートで美味しく集中力アップ | クリエイティブ | マイコミジャーナル
仕事は時間の量ではなく質が重要です。特にクリエイティブの仕事になると、時間がどれだけあっても足りない場合もありますし、逆に一瞬にして良いアイデアが浮かび上がる場合もあります。時間の質の向上を図るにはいかに集中力を上げてその仕事に取り組むことができるかが重要になってきます。集中力を上げる方法は、好きな音楽を聴いたり、コーヒーを飲んだりなど人によって様々。いろいろ方法がありますが、実はチョコレートは誰でも気軽に(かつ美味しく)集中力を高める格好の食べ物だったりします。 チョコレートには身体の健康に良い様々な栄養分が含まれています。例えばコーヒーやティーでおなじみのカフェイン。チョコレートを相当食べないとコーヒーと同等のカフェインを摂取することができないほどの分量ですが、コーヒーのカフェインでは刺激が強すぎるという方にはチョコレートがちょうどいいかもしれません。また、テオブロミンという成分が含ま
男性の職場での「おやつ」が常識に？ | スラド Slashdotに聞け
職場のみんなでお金を出し合っておやつを買い、 みんなで適当に消費していた事がありました。 おかし自体はキャビネットに入れておいて、 無くなってきたらお金を出し合って補充する、という方式でした。 おかしを取りにみんながキャビネットへ寄るようになったので、 そこがちょっとした交流の場になり、結構、楽しかったです。 お金を出していない人でもおかしを持っていくのを容認していたからか、 思わぬ人が気軽に来たりするのも面白かったですね。 また、ガムが流行ったり、アメが流行ったり、コンブが流行ったりと、 流行り/廃りがあったのも興味深い現象でした。 買い出し役を引き受けてくれた人によって内容が様変わりするのも面白かったです。 #新製品ばかり買ってくる人とか、同じ物ばかり買ってくる人とか。 ここまで大げさではないですが「おかしの配布」自体は、 女性の間ではよく見られる光景ですし、コミュニケーションツールと
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