いや～、暑い暑い＾＾； この記事は8月に入ったばかりのタイミングで書いているので、一年の中でも最も暑い時期（そして涼しくなるまでが遠い）ではないでしょうか。 もちろん日差しも強く、みなさん紫外線対策をされているかと思います。 私はかなり必死で、日焼け止め化粧品をしっかり塗り、”飲む日焼け止め”を飲み、日傘をさし、帽子を被り、美白化粧品を使い、一年の中で一番お肌に気を使っているところです。 だって、 これ以上シミを増やしたくない！ その中で一番楽な紫外線対策は「帽子を被る」ことですね。 もちろんそれだけだとしっかりした対策にはなりませんが、なにしろ被るだけですから（笑） 帽子は見かけも普通っぽくて、完全武装のようには見られません。 紫外線対策のサブアイテムとして、UVカット帽子はとてもお勧めです♪ 先日、楽天のセールで大変お安く帽子を購入したのですが、今回そのお店からまたセールをするというお

今回はオーストラリア発の角質ケア商品をご紹介します。 オーストラリアはもちろん、欧米やアジア、中東など世界15カ国で販売され コスモポリタンやVOGUEマガジンでも紹介された 世界累計販売数30万個の大ヒット商品 Exfolimate（エクスフォリメイト） 角質ケアはしたいけれどゴシゴシと肌に負担はかけたくない、敏感肌なのでピーリング剤は刺激が強そうで不安・・・、という方にも使いやすいと思います。 また、電気や電池などを使わず半永久的に使用できるため、コスパも◎ 長所と欠点、使い方、特徴、実際に使ってみた使用感などをまとめていますので、角質ケアに興味をお持ちの方はぜひご覧くださいね(*´∇｀*) Exfolimate（エクスフォリメイト）ってなに？ ちょっとカッサプレートにも似たような、板状で薄型の角質除去用アイテムです。 フェイス用とボディ用、大小2枚セットです。 先端にはシルバーのエッ

ドリンク類と違い、カロリーや炭水化物はそれほど気になるような数値にはなりませんね。 酵素環境DXを飲んだ感想（レビュー） 飲みやすさ、味、におい 上の画像にもあるように、極々普通サイズのカプセルです。 私は元々錠剤やカプセルを飲むのが得意な方なので、これ3粒なら水無しでも飲めます（笑） ただ、サプリメントはたっぷりの水と一緒に飲まないと効果が得られにくい場合もありますので、必ず水と一緒に飲んでくださいね！ レビュー記事を書こうとしていたのだから味やにおいも確かめなくてはいけなかったのに、忘れていました＾＾； でも忘れてしまうということは、特に味もにおいも感じなかったんだろうと思います。 少なくとも「飲みにくい」というわけではなかったですね。 私の飲み方 毎日朝食前と夕食前に3粒ずつ（「前」です！）、1日6粒ずつ1週間飲みました。 初めて飲むサプリメントというのは、最初は指定量の倍を飲むと効

身体を温めたい時、冷やしたい時、それに適した食材というものがあります。 そしてそれぞれに、ある程度の共通する特徴があったりするのです。 全ての食材がその共通点に当てはまるというわけではないのですが、簡単にご紹介したいと思います。 収穫される地域 寒い地域で収穫される食材は身体を温め 南国で収穫される食材は身体を冷やします。 温かい地域で採れるフルーツ（身体を冷やす） バナナ、マンゴー、パイナップル、すいか、キウイ、グレープフルーツ、みかん、レモン 寒い地域で採れるフルーツ（身体を温める） りんご、さくらんぼ、ぶどう、桃、プルーン 寒い地域で採れる肉・魚介類（身体を温める） ラム肉、サケ、マグロ、鯖、さんま 南国フルーツは日々強い紫外線に晒されているため、細胞が酸化しやすい環境下にあります。 そして細胞が酸化すると老化が進みますので、それに抵抗するため、抗酸化力が強いのです。 ですから人間が

厚生労働省は22日、美白を目的とするクリームをインターネットで個人輸入し、使用した20代女性の腕に、大きな水ぶくれができるなどのアレルギー反応が出たと発表した。 厚労省が詳しい成分を調べている。 今のところ、この女性以外に被害の報告はない。 厚労省は、個人輸入の医薬品や化粧品は健康被害の危険があるとして、安易に使用しないように注意を呼び掛けている。 名称は「EUKROMA　Cream」。 インド製と表示されている。チューブに入っており、医師の診断のもとで使うように英語の注意書きがあった。 EukromaCream（ユークロマクリーム）とは？ ユークロマクリームは、インド製の美白クリームです。 ハイドロキノンが4%配合されていますが、それ以外の成分を調べてみたものの、よくわかりません。 各ニュースサイトでも詳しい成分は書かれていないか、「不明」などと書かれています。 上の引用文によると、厚労

酵素は身体に良い！ ということを知っている人は多いと思います。 実際に健康食品やサプリメントなどでたくさんの酵素商品が販売されていますよね。 でも酵素とはいったい何者で、何に効果があるのか？何の役目をしているのか？と聞かれると、答えられる人はそう多くないかもしれません。 今回は「酵素の働き」と「酵素の種類」についてのお話になります。 酵素とは 人間が生きていくためには常に体内での化学反応（消化、吸収、代謝など）が必要になりますが、それを支える（触媒として働く）のが体内で生成される「酵素」というたんぱく質です。 息をするのも筋肉を動かすのも排泄も、ほとんどの生命活動には酵素が必要で、酵素が無くなってしまうと生きていくことができなくなります。 人間の体内には3000種類以上もの酵素があると言われていますが、酵素一つ一つに特徴があり、働きが違います。 言い換えると、1つの酵素は1つの働きしかでき

肌トラブルの無い季節というのはあまりありませんが、トラブルの内容は季節によって変わったりもします。 今回は夏に起きやすい肌トラブルの症状、原因、ケア方法についてまとめてみました。 特に、夏になってからいつもと違う症状が出ている方、当てはまっているものがないかチェックしてみて下さい。 夏に起こりやすい肌トラブルの主な原因 ・紫外線 これはみなさんご存知の通りです。 夏は一年の中でも最も紫外線の強い季節ですから、UV対策をしないと肌トラブルの元に。 紫外線はシミはもちろん、くすみ、カサつき、ごわごわ、たるみ、シワなどありとあらゆる肌トラブルの元凶になり、お肌を老化させます。 ・温度差 外と家の中の温度差が激しすぎて、自律神経が乱れやすく、肌荒れの原因になります。 また、皮脂分泌の乱れやバリア機能の低下により、毛穴やニキビの肌トラブルが増えます。 ・高温多湿 日本の夏は高温多湿ですので、汗をかき

時々スーパーやレストランで見かける食用のアーティチョークはご存知でしょうか。 食用として食べるのはほとんどが実の部分ですが、アーティチョークの葉には美容と健康に嬉しい成分がたくさん詰まっています！ その中でも特に女性にぴったりなのが、「シナロピクリン」という成分。 今日はシナロピクリンが美白や毛穴に有効とされている理由についてのお話です。 シナロピクリンとNF-kBについて いきなりNF-kBなんて、知らない名前が出てきた！と思うかもしれません。 でもシナロピクリンと深い関わりがあるので、まずはNF-kBについて説明します。 ・NF-kBとはどんな悪さをするやつ？ 人間の身体は数万個の遺伝子情報によって成り立っています。 そのたくさんの遺伝子たちは必要に応じて必要な時だけ働くので、普段何もない時はスイッチオフの状態で待機しています。 そのスイッチの権限を握るのが「転写因子」と呼ばれるたんぱ

先日レポート記事を書いた「NALCパーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル」ですが、とうとう今日が発売日です！ 現在は公式サイトからではなく、楽天市場店かamazonで買う方がお得なので、そのお知らせ...

今回は「日焼け止め化粧品のタイプ」について主に触れていきます。 各タイプの特徴、メリットとデメリット 各タイプ別のデメリットも挙げていますが、そのデメリットが改善されている商品もあります。 一般的なメリット・デメリットということであり、必ずしも全商品がそうだというわけではありません。 ・ジェルタイプ 使い心地だけでいえば一番！ サラッと伸びが良くべたつきが少ないので、皮脂の多い男性も気持ち良く使えます。 透明なタイプが多く、白浮きしにくいのも特徴のひとつ。 他のタイプに比べると刺激の強い商品も多いので、敏感肌の方はご注意ください。 ・クリームタイプ 他のタイプに比べると保湿力が高く、水で落ちにくいのが特長です。 商品の種類が多いので、選択肢も増えます。 油分が多くしっかり肌に密着するので化粧下地として使われることも多いのですが、ニキビがある時にはご注意ください。 伸びが悪かったり白浮きする

「睡眠負債」とは 睡眠負債（すいみんふさい、英: Sleep debt）は、スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。 引用：ウィキペディア「睡眠負債」 「睡眠不足」と「睡眠負債」は、ちょっと違います。 睡眠不足はたった1回の寝不足も指しますが、睡眠負債は睡眠不足が積み重なったものです。 睡眠負債は、週末の寝だめでは解消できません。 人はそれぞれ体内時計を持っていて、普段より極端に長い睡眠時間の場合は後半の眠りが浅く、いわゆる「質の悪い睡眠」になってしまうので、あまり意味がありません。 ですから、寝だめだと睡眠負債はそれほど返済できないのです。 それどころかむしろ生活リズムを余計に乱し、翌週の睡眠不足を招く可能性があるため、良い方法ではありません。 睡眠不足・睡眠負債のリスク 睡眠不足・睡眠負債は、

睡眠時間、就寝時間、通勤時間の全国都道府県別ランキングを元に、地域による睡眠時間（睡眠不足）の傾向を考えてみました。なんとなく都心部の方が睡眠時間が短いような気がしていたのですが、やはりその通りの結果になっています。 世界の睡眠時間 ちょっと古いデータなのですが、2009年経済協力開発機構（OECD）の29カ国を対象に調査したものです。 都道府県別ランキングでは、日本の睡眠時間の全国平均は7時間40分になっていますが、調査した機関と時期が違うこともあり、こちらのデータでは7時間50分（470分）になっています。 縦の緑のラインが、世界の平均値です。 トップ6（青）とワースト6（赤）を載せてみました。 これは男女合わせた総計なのですが、女性に限っていえば、韓国より下の最下位になっています＞＜ しかも総計でも、日本と最下位の韓国は1分しか違いませんから、日本もほぼ最下位のようなものです。 トッ

日傘購入の決め手になるポイント 金額、予算 重さ 遮光率とUVカット率 遮光とUVカット機能の耐久性（経年劣化するかしないか） ブランド、デザイン性 傘の大きさ（開いた時の直径など） 柄の長さと材質 折り畳みかどうか （傘を開く時）ワンタッチか手動か 生産地 遮熱効果 晴雨両用かどうか、撥水の強さ 耐風力 以下の項目で、詳細を書いていきます。 １．金額、予算 まず、これは気になりますよね。 人によって予算は様々です。 金額が高くなる主な要因には、以下のようなものがあります。 ブランド品 丁寧な手作りや手間のかかるもの レースなど、生地をふんだんに使うもの 遮光率とUVカット率が高いもの 遮光とUVカットの機能が長持ちするもの （日傘業界の中で）最先端の技術を駆使した品質の良いもの 何を一番に優先するかによって、安く買える場合もあれば高くなる場合もあり。 ちなみに前回の記事で書いた「遮光率1

等級のパーセンテージを見るとお分かりの通り、0.01単位で刻まれています。 一見「たかが0.01」に見える数値ですが、その0.01が重要なのです。 傘の表面を手のひらで強く押し、それを内側から見てみます。 すると、99.99%の日傘は手の形が見えますが、100%の日傘は全く見えません。 それが、0.01%の違いです。 99.99%以上ならば「遮光1級」ということになり、100%だけに与えられる等級というものはありません。 JUPA（日本洋傘振興協議会）の基準でも同じです。 ですから、メーカー側が独自に「完全遮光」「遮光率100%」などと表記するしかないのが現状です。 日傘裏面の色について 日傘を使って表面からの可視光線や紫外線・赤外線を防いでも、日光には照り返しというものがあります。 アスファルトで約10%、砂浜で約25%ほど。 今回は「絶対に日焼けしたくない」というコンセプトなので、この

らっきょうには硫化アリル、フルクタンなどの成分が含まれていますが、この効果がすごい！血液サラサラ、ガン予防、血糖値の安定、疲労回復、アンチエイジング、コレステロール上昇の抑制などなど。この記事では成分や効果についてまとめました。らっきょうは健康が気になる方にお勧めの食材です。 これだけの素晴らしい効果があると毎日の食卓に採り入れたくなりますが、ちょっと待って！ その前に、「らっきょう」「エシャレット」「エシャロット」の違いが分からない人が多いと聞きました。 ネット上でも「エシャレット（エシャロット）」←このような書かれ方をされていることも多く、それだと、エシャレット＝エシャロットと勘違いしてしまいますよね。 でも、エシャレットとエシャロットは違うのです。 エシャレットというのはあまり普通のスーパーで取り扱われていないので一般消費者が知らないのは仕方ないと思いますが、それを売っているお店の担

5月に入り、まだ驚くくらい寒い日もあるものの、日差しは確実に強くなっています。 今年の夏も、シミを作らずに過ごしたいですよね！ シミを防ぐための工夫は、食事から化粧品から普段の生活においても、たくさんできることがあります。 でも、なかなか全部をストイックに続けることは無理そうです＞＜ そこで今日は、シミを防ぐために効果的な、基本の3つだけを挙げてみたいと思います。 日焼け止め（UVケア） なにはともあれ、これですよね。 UVケアにも色々あり、 ・日焼け止めクリームやUVカット化粧品など ・飲む日焼け止め ・日傘 ・帽子 ・サングラス ・フェイスマスク、マスク ・UVカット衣料（アームカバー・手袋・カーディガンなど） ・長袖の着用 などなど・・・ 全部装備すると、ちょっと怪しい人になりますね＾＾； 肌老化の原因の約80%は、紫外線によるものと言われています。 私はずっと、肌老化の原因は老化か

今回は、エクオールサプリメント選びのポイントを挙げてみます。 更年期障害、エストロゲン、大豆イソフラボン、エクオールなどの関係性について、説明が要らない方は、本題である「エクオールサプリメント、選び方のポイント」の項目まで飛んでください。 ここからは簡単に、女性ホルモン（エストロゲン）とエクオールの関係性について説明します。 エクオールの効果効能やその他色々、1から詳しく知りたい方は、このページの一番最後にあるリンク集をご利用下さい。 女性ホルモンのエストロゲンは30代前半までをピークに、30代中盤～後半にかけて徐々に減少傾向にあり、40代前後からは激減します。 そしてエストロゲンが減少すると更年期障害の症状が出たり、骨を丈夫に保つ機能が弱くなって閉経後は骨粗しょう症になりやすくなったりと、他にも色々な心身のトラブルリスクが増えていきます。 そんな時に頼りたいのが、エクオールです。 エクオ

いままでいくつかの、大豆イソフラボンと更年期障害の因果関係に関する記事を書いてきました。 女性は40代以降、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減ることによる心身の不調リスクがありますが（更年期障害、骨粗しょう症など）、大豆イソフラボンの中にはエストロゲンと同じような働きをする成分があります。 上手く摂りいれることができれば足りなくなったエストロゲンの代わりに働き、不調の改善や予防をしてくれることに期待が持てます。 特に、大豆イソフラボンが体内に吸収されたあと産生されるエクオールの効果が、更年期障害対策としてたいへん注目されています。 でも・・・、このエクオール、残念なことに全員が産生できるわけではないのです。 今回はエクオールの産生についてのお話です。 更年期障害にお悩みの方、大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいるけど効果を感じられないという方には、特に読んでいただきたいと思います。

前回の記事で、大豆イソフラボンと更年期障害や女性ホルモン（エストロゲン）の関係性について書きました。 40代以降の女性に積極的に摂ってもらいたい理由についてのお話です。 大豆イソフラボンが女性の身体、特に更年期障害に良いというのは有名な話かもしれませんが、何がどんな風に良いのか、その仕組みをおさらいとしてまとめてみました。更年期障害の症状は無くても骨粗しょう症や動脈硬化対策として、女性ホルモン（エストロゲン）が減少し始めるアラフォー世代以降には積極的に摂取してもらいたい成分です。

※商品データは2018/4/20現在のものであり、今後変わる可能性もありますので、購入時にご確認ください EBM ESトライアルキットの詳細・ご購入は こちらの公式サイトから↓ EBM ESエッセンスソープの使い心地 EBM ESエッセンスソープは、枠練りの化粧石鹸です。 洗顔方法はこちら↓ 大きさは、タブレットタイプ（？）入浴剤を、薄く半分に切ったくらいです。 2週間はじゅうぶんに使えました。 水切れの良いソープディッシュを準備しておいた方が良いですね。 私は袋状の泡立てネットで泡立てました。 その方法ですと10回ちょっとこすれば1回洗顔分の泡が出来上がります。 泡立てネットには袋状のものとそうでないものがありますが、やはり石鹸、特にこのようなトライアルセットに入っている小さい石鹸だと、袋状の洗顔ネットが大活躍！ 洗顔クリームを泡立てネットで泡立てた時より軽くふんわりした泡ができますが、