夢をかなえるノート術（導入編） -all about
3/6 隣の文具活用術 学校の先生編 [ステーショナリー・文房具] All About
ガイド： 書いているペンの色、そして、付箋の色もいろいろとありますが、それぞれに何か意味があるのですか？ 稲垣さん： すべてに意味があります。 ペンの色は、 ■赤（ツツジ）が仕事。 ■青（ツユクサ）がパーソナル。 ■茶（ボールド）が毎週定期的にやること。 これらはすべて万年筆で書いています。ちなみに、「つつじ」「つゆくさ」がパイロットの「色彩雫」というインク。ボルドーはモンブランのものです。 そして付箋の色は、 ■オレンジ 職場でする仕事 ■黄色 自宅の PC でする仕事 ■ベージュ 自宅で PC を使わない仕事 ■白 どこでもできる仕事 仕事をやる場所をこうしてあらかじめ決めておくと、今は職場にいるから、これを取り組もうという具合にやるべきことがはっきりしてきます。 このように情報を色で分けるのは仕事をはかどらせるという意味でもとても効果的です。
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徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
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