ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーばかり気にするのではなく、食事のタイミングが重要なカギであるということが、最近の研究で明らかになった。 米ハーバード大学の関連病院とスペインの大学研究者たちが、スペインで行われた20週間のダイエットプラグラムに参加する420人の肥満の人々を対象に、食事のタイミングと減量効果の関連性について調査を行った。同調査では、1日の摂取カロリーの40パーセントが含まれるランチを、午後3時までに食べるグループと、午後3時以降に食べるグループの2つに分け、その減量効果について比較した。 調査の結果、3時以降にランチを食べたグループの減量傾向はとても緩やかな上に、3時までにランチを食べたグループほどの著しい減量効果も見られなかったとか。さらに驚くべきは、3時以降にランチを食べた人たちには、糖尿病の一因ともなるインスリン感受性の低下も見られたという。 2つのグループ

2010、2011と人気だったこの企画。 2011年に読んだ本150冊の中で最も影響を受けた10冊＋α #10book2011  2010年に読んだ本100冊の中で最も影響を受けた10冊 #10book2010 今年も、私コウスケが2012年に読んだ300冊の中から最も影響を受けた10冊をあげてみます。 順位は付けられなかったので、紹介している順番に意味はありません。 未来を発明するためにいまできること スタンフォード大学 集中講義II ティナ先生には本当に多くのことを学びました（お会いしたわけではありませんが）。 そもそものキッカケは、NHKで放送された「スタンフォード白熱教室」。これがとにかく素晴らしいのです。 特に、本物のブレストのやりかたイエスアンドの考え方すぐ形にしてみる大切さなど、私の人生にかなり大きな影響を受けたと感じます。 正直、本よりこのＤＶＤを見ていただきたい（笑）。あ