筋肉をつけずに筋力をつける 〜英国ロイヤル・バレエ団のトレーニングを見て〜 : 札幌の悩めるバレエ•フィギュアスケート•ダンサーの為の情報箱
3月27 筋肉をつけずに筋力をつける 〜英国ロイヤル・バレエ団のトレーニングを見て〜 カテゴリ:日記／レポート／報告 先日NHKで「バレエダンサーの最高位・プリンシパルの日本人に密着」というドキュメントで 〜茜と亮一・プリンシパルの輝き〜という番組を観ました。 すると、非常に貴重な映像がたくさん映っており、 どんなアプローチでトレーニングをしているのかが 見えてきました。 同じものを見ても得られる情報の量は違いますので、 トレーナーが見たことで得られた情報を皆さんにもお届けいたします。 【注意！】 道具がないから真似できないとは思いますが、 プロの指導なしで真似するのは危険な種目もあります。 年齢や個人の筋力によって最適な種目や強度が違いますので、 くれぐれも安易に真似しないようにお気を付けください。 まずはバーベルを使ったスクワットのシーンです。 この重りには5キロと書いてありますね。
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