昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】 | ホットニュース (HOTNEWS)昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】昼寝は疲労回復やストレス解消に効果的。なんと「１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分に相当する」とまで言われています。 そればかりではなく、なんと昼寝（仮眠）には、「記憶力・集中力の向上」や「心臓病・アルツハイマー病のリスク軽減」といったメリットまであるんです！ そして、昼寝はただ闇雲に眠るのではなく、人体の生体リズム（バイオリズム）に沿って眠った方が、より高い効果が望めるのだとか。 ここでは、「疲労回復に最も効果的な昼寝の時間」についてご紹介します。 睡眠段階とは？ - 昼寝（仮眠）の基礎知識「効果的な昼寝」をご紹介する前に、まずは基礎知識となる「睡眠段階」について解説します。 傍から見ると、寝始め〜起きる直前まで 同じように眠っているように思えますが、実は睡眠中の「眠りの深さ」は一定ではありません。 眠りの深さは幾つかのレベルに分
