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昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】 | ホットニュース (HOTNEWS)
昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】昼寝は疲労回復やストレス解消に効果的。なん... 昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】昼寝は疲労回復やストレス解消に効果的。なんと「1時間の昼寝は、夜の睡眠の3時間分に相当する」とまで言われています。 そればかりではなく、なんと昼寝(仮眠)には、「記憶力・集中力の向上」や「心臓病・アルツハイマー病のリスク軽減」といったメリットまであるんです! そして、昼寝はただ闇雲に眠るのではなく、人体の生体リズム(バイオリズム)に沿って眠った方が、より高い効果が望めるのだとか。 ここでは、「疲労回復に最も効果的な昼寝の時間」についてご紹介します。 睡眠段階とは? - 昼寝(仮眠)の基礎知識「効果的な昼寝」をご紹介する前に、まずは基礎知識となる「睡眠段階」について解説します。 傍から見ると、寝始め〜起きる直前まで 同じように眠っているように思えますが、実は睡眠中の「眠りの深さ」は一定ではありません。 眠りの深さは幾つかのレベルに分
2015/10/04 リンク