まずは環境を整えよう！腰痛の症状が改善しない人へ - ホットペッパービューティーマガジン
腰痛が悪化すると、数十秒しかからない距離を歩くのにも、5分以上かかるようになることも。このような症状が現れると、正しい姿勢で歩くことができなくなるため、当然骨盤もゆがみやすくなります。それが原因で、猫背気味になってしまい、さらに腰に負担がかかりやすくなります。こうなってしまうと悪循環で、悪化のスパイラルに落ち込んでしまうのです。 「腰痛が改善しない」「腰痛が改善した」、このような違いはなぜ起きるのでしょうか。前者の場合、大きく分けて4つのパターンがあります。 1. 腰痛の原因を把握しておらず、きちんとした対策をとれていない。 2. 遺伝的、年齢的な問題で腰痛が起きやすい条件がそろっている。 3. きちんと取り組んでいない。 4. 続けているが、改善スピードより悪化スピードの方が速い。 腰痛に悩んでいる人は、自分がどのタイプなのか確認しましょう。 腰痛を予防する大きな手助けとなるのが、「腰痛
骨盤矯正ストレッチ。寝たまま簡単、ゆがみを直す！ - ホットペッパービューティーマガジン
目をつぶって、片足で10秒以上立ってみてください。バランスがとれずグラグラしたり、10秒以上立っていられない方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。下記を試してみましょう。 1. まず足を肩幅に開き、手を腰に当てます。 2. 骨盤を動かすように、腰を前後・左右それぞれ10回ずつ、ゆっくり動かします。 3. 骨盤の位置を意識しながら、円を描くように腰を10回まわします。 頭が動かないように、また足の裏が床から離れないように注意しながら行いましょう。 骨盤ウォーミングアップの後は、骨盤ストレッチ体操です。簡単にできる方法を紹介します。 ■脚ひねり 1. あお向けに寝て、両膝を立てます。足裏は床につけたままにしましょう。 2. 両膝をつけたまま、足をゆっくり右に倒します。肩が床から離れないように注意して、息を吐きながら倒しましょう。 3. 息を吸いながらゆっくり足を戻し、左側も同様に、1～2分
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ベリーショート37選。似合う髪型を探す3つのポイントと14種類のスタイル 一度は挑戦してみたい、スタイリッシュでおしゃれなベリーショート。ただ取り入れたくても、髪を切る勇気を出せない方も多いはず。今回は似合う要素や印象別に、最旬ベリーショートスタイルをご紹介。バリエーション豊かに取り上げているので、理想のベリーショートを見つけてみてくださいね。
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