生理中のむくみの原因とすっきり細くなるむくみ解消方法
生理前、生理中のむくみとはイヤなものです。 下半身はもちろん、顔もむくんでいつもよりちょっとブス、、なんてテンション下がりますよね。 そんな生理前や生理中のむくみの原因と対処法をご紹介します。 1.女性はホルモンバランスで、体調が変わる生理が始まる2週間ほど前から多く分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)。 この黄体ホルモンは、体温を上げ、妊娠を促したり、妊娠や生理に備えて水分や栄養を蓄えようとする働きがあります。 その為、倦怠感などが感じやすく行動力も減退します。 また、生理終了から一週間くらいの間分泌される卵胞ホルモン(エストロゲン)。 この卵胞ホルモンは、自律神経の調子を整えたり、血管を若々しく保とうとしたりと、心身ともに活発に働かせようとしてくれます。 この様に女性は、分泌されるホルモンによって体調が全く変わってしまうのです。 2.生理の出血による栄養不足にカラダが備える生理前2
むくみを取る食べ物一覧！原因と対策をチェック【管理栄養士執筆】 - macaroni
むくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、皮膚や皮膚の下に水分がたまっている状態を指します。とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい部位です。 運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ふくらはぎに血液中の水分がたまります。また、冷えによる血行不良の状態だと、足の毛細血管における血液の循環が滞ります。いずれもむくみの原因です。 また、塩分の摂りすぎにより体内で塩分が過剰になると、水分を多くため込んで体内の塩分濃度を下げるため、身体がむくみやすくなります。そのほか、過労やストレスもむくみを引き起こします。（※1,2,3,4,5,6,7） 一日に摂ってよい塩分量をチェック！管理栄養士が教える減塩に役立つレシピも 塩分の摂り過ぎは身体によくないと知っていても、一日に摂ってよい塩分量がわからないという方は多いのではないでしょうか？この記事では、管理栄養士が食事摂取基準をもとに、一日あたりの塩
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