一人酒、寝だめはNG？ 本当はダメなストレス解消法 | AERA dot. (アエラドット)スマホのカメラレンズに指を当て、脈拍でストレスを測ってくれるアプリも、ストレス度の目安になる（撮影／写真部・関口達朗、福光恵） 「ストレス」という言葉が一般的になってきてから、その解消法も数多く登場してきた。しかし、これまでストレスに効くとされてきた習慣のなかにも怪しいものがけっこうある。そのひとつが、ストレス解消の定番「飲酒」だ。誰かと一緒に飲めば気分転換にもなるが、一人酒はNG。考え込んでストレスの悪循環に陥るという。 睡眠そのものはストレス解消に有効だが、寝だめはやめたほうがいい。遅くとも平日の起床時間の2時間後ぐらいにとどめないと、体内時計が狂ってしまい、体はぐったり、脳はぼーっとしてしまう。 もうひとつ、「ポジティブ思考」も取扱い注意。 「楽観的に考えることも、有効なコーピング（自分自身でストレスに対処する方法）になりうる。その経験をエネルギーにするためにも、起こってしまった問題
