ホットヨガの効果とデメリット。初心者必読！注意点と副作用 - ホットペッパービューティーマガジン39度前後の室温は、体の筋肉をもっとも効率よく柔軟にする温度。体が硬い方や、初めてヨガを行う方でも無理なく体を動かすことができます。ホットヨガのメリットとしては、筋力の低下や運動不足による腰痛、肩こりの解消などが挙げられるでしょう。 高温多湿の環境下で行うホットヨガには、さまざまな効果がありますが、なかでも一番の効能は大量発汗による代謝の改善です。大量に発汗するとともに、ヨガの呼吸法やストレッチを行うことで脂肪を効率よく燃焼させます。 ホットヨガは、代謝がアップするとともに、血液の循環がスムーズになり、肩こりや腰痛の改善にもつながります。こうしてみると、女性に多い悩みや症状の原因は、代謝機能の低下に深く関係していることがわかります。ホットヨガは、まさに女性にぴったりなエクササイズといえるでしょう。 ヨガの動きと大量に汗をかくことで、さまざま効果が得られるホットヨガですが、いくつか注意点があ
