痩せたいならスクワット！女性版・男性版おすすめのスクワットを紹介！ – @attrip
痩せたいならスクワットをすべきですが、スクワットには女性にオススメのやり方と男性にオススメのやり方がそれぞれあります！ スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた？ Do you know there are 2 types of squat for women and men? 女性用にオススメのスクワット 通常のスクワットです。膝の位置が重要です。つま先からでないようにするようにします。このフォームを取るとお尻と太ももの裏のシェイプアップに効果的です。 男性用にオススメのスクワット カカトをあげて筋肉の負担を掛ける場所を太ももの前の部分にかけます。屈伸に似た動作になります。 負担をかける場所を変えることでより良いスクワットをしてみてください！ 以上です！
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】 – @attrip
体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！ 前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。
お腹の脂肪を落とす3つのポイント – @attrip
はいこんにちは高稲です！ あなたはダイエットしてお腹の脂肪を落とそうと思った時に何を行いますか？ A.もちろん腹筋トレーニングでしょ！ B.しばらくサラダと水しか摂らない！ C.サウナスーツを着て走りまくって汗を出す！ はい、上記3つ全て不正解です！ お腹の脂肪を落とす正しいポイントを3つ紹介します！ ①食事は腹7分目で炭水化物の摂りすぎに注意し、栄養価が高い食材を選ぶ ②摂取カロリーより消費カロリーを多くする ③代謝アップのために脚・背中・胸など大きな筋肉を優先的に鍛える 運動が嫌いな人はどうしても食事を減らしたり、置き換えダイエットやサプリメントで痩せようとしがちです。 たしかに食事を減らして摂取カロリーを減らすことによって一時的には消費カロリーが上回って体重が落ちるかもしれません。 注意して欲しいのが、落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉が落ちたということです。 筋肉が落ちると活動的でなく
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糖質制限ダイエット本おすすめはこれだ！ – @attrip