「歯を良くみがきましょう」はもう古い？虫歯予防のアップデート
「みがき残しゼロ」徹底的なブラッシングが虫歯予防の有効との定説に変化 虫歯予防にフロスは必須ではなく、長時間みがく必要もない 虫歯の原因、歯垢対策にフッ化物。それを最大限生かした歯磨き法あり （編集部より）繊維などで歯間の汚れを取り除く「フロス」が虫歯予防に有効と言われ、愛用者も多くいます。ところが、定説にも変化があるとのこと。歯学が専門（博士）の中田智之さんの解説です。 虫歯予防にフロスは必須ではなく、長時間みがく必要もない―。 歯医者がこういうと多くの方が驚かれると思います。それは大変良いことで、一つ前の時代の虫歯予防キャンペーンが成功したことを意味しています。 私自身も最初はこのような発信に対し疑問を抱きました。そこで色々調べて見た結果「みがき残しゼロ」を目指す徹底的なブラッシング指導は「中等度以上の歯周病患者」が治療のために行うのが適切。 それよりもはるかに多い「歯周病ではない」一
【エビデンス】フッ化物洗口液(剤)のう蝕予防効果と安全性 ～フッ化物洗口の個人応用をおすすめする理由～ - ゼロから始める予防歯科学
2022年11月現在で最も新しいデータ「平成28年歯科疾患実態調査」の結果で「フッ化物洗口をしたことがある」のは1～14歳で13.4％とされています．これには集団フッ化物洗口が含まれていますから，純粋にフッ化物洗口を家でやっているよという人は，もっともっと少ないはずです． フッ化物洗口って幼稚園や小学校などの集団でやるものという先入観はありませんか？確かにフッ化物洗口のはじまりは集団フッ化物洗口でした．しかし，スウェーデンでは何年も前から薬局に並んでいましたし，日本でもセルフメディケーション(OTC)用のフッ化物洗口液が置かれるようになっています．日本の歯科医療従事者はもっとフッ化物洗口について説明し，う蝕予防のためにしっかりと推奨するべきだと思います．もう特別なものではありませんし，効果も質の高いエビデンスで支持されています． 今回はフッ化物洗口液についてエビデンスとともに知識を整理して
第1132回 ダイエットで体重が減らない本当の理由！
久し振りにLyle McDonaldのダイエット記事を紹介します。 どなたにも理解しやすいように意訳しました。 ダイエットの鍵…あなたが痩せない理由は？ 先ずは巷間に流布する代表的な都市伝説について説明します。 ＜都市伝説＞ ・インスリンレベルが高いから ・炭水化物を食べるから ・Sugar ・飢餓モード ・代謝ダメージ（Metabolic Damage） ・代謝率の低下（Slow Metabolism） ・甲状腺ホルモンの低減 ・その他 ＜補足説明＞ インスリン 「肥満の原因はカロリーではなくインスリンである」、「インスリンは脂肪の減少を妨げる」といったインスリンを悪者扱いする考え方は、Gary Taubeによって広められました。彼の持論は、“炭水化物が高血糖とインスリンの過剰分泌をもたらし体脂肪の蓄積を促す。故に、炭水化物を食べなければインスリンレベルは下がり肥満は解消する”というもの
「科学的根拠に基づく本当に体によい食事」とは？
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」（ダイヤモンド社）という本が売れていると聞きました。自分で本を買って中身をきちんと読んだわけではありませんが、この本を紹介している記事の中に健康的な食事に関する誤解が数多く見られたため、ちょっと心配になりこのブログを書くことにしました。 はじめに断っておきますが、この記事はどのようにしたらより効果的にダイエットできるかを説明したものではありません。どのような食事をしたら脳梗塞、心筋梗塞、がんなどの病気を減らして健康に長生きできる確率を上げることができるかを説明することを目的としています。実際にはこの記事にかかれているような食事をしたら体重も減ることが多いとは思いますが、ゴールはあくまで病気にならないことです。もし皆様の最終目的が健康になることではなく、外見的（美的）な意味でのダイエットなのであれば、他の記事や本を参照して頂いた方が良いかもしれません
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フッ化物配合歯磨剤に関する日本口腔衛生学会の考え方
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