フリーウェイトで絶対にやってはいけないこと 今までいろいろな種類の筋トレについて小出しにしてきましたが、ここでは筋トレの種類について解説します。まずは図表3を御覧ください。 それぞれについてメリット・デメリットがあります。 フリーウェイトトレーニングはダンベルやバーベルなどの器具を使ったトレーニングです。前項でもお話ししましたが、重りの重さを増やせば増やすほど負荷を上げられるのがメリットです。また、1つの筋トレで複数の筋肉に刺激が入りますので、1回で複数の筋肉が鍛えられます。 ただ、デメリットも複数存在します。まず、ちゃんとしたフォームでしないと目的とする筋肉が鍛えられません。やり方をしっかり学ぶ必要があります。また、ダンベルなどを顔や足に落とすというケガのリスクがあります。 そして、ダンベルやバーベルは比較的高価ですので、買い揃えるのが大変ですし、置く場所も困ります。ですから、ジムに行か