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筋肉と関節の柔軟性を高め、強い体幹をつくる 直立した状態から「四股(しこ)」のポーズをつくり、股関節と骨盤の柔軟性、脚部と背中の筋力を総合的に高める。背すじをピンと伸ばして腰を沈め、大きく開脚してひざと足先を同じ方向にそろえる。体をぐらつかせずにポーズを保ち続けることで、体幹が強く鍛えられる。
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