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◆総合力トレーニング WATTS-W3 2012.04.30 参考文献：ハンター・アレン アンドリュー・コーガン博士共著・『パワー トレーニング バイブル』・P79 OVERLANDER株式会社 レース・シーズンのロング・ライドに有効な練習方法のひとつが、総合力を高めるトレーニング・メニューだろう。かけあいポイントなどを設定した実戦をある程度想定したチーム練習では、耐久走（L2）～神経筋パワー（L7）までの幅広い能力が自然と鍛えられることが多いが、単独練習の場合は、ある程度課題をもって取り組まなければ自分の好みに偏った練習内容になってしまうかも知れない。今回は『パワー・トレーニング・バイブル』より所要3時間と比較的コンパクトな総合トレーニング練習メニュー「WATTS-W3」を紹介する。 →続きを読む ◆パワークランクの練習効果の研究事例 2012.04.27 参考文献：Hunter All
「サイドキック」by Benji Greenwood (of Rapha Condor) 翻訳:西薗良太
本日はゲスト投稿．別にそんな枠無いけど．．． 東大を卒業予定でシマノレーシング入りした西薗良太選手からのリクエスト．twitterでつぶやいていたのに気がついた人もいるかと思うけどRapha Condor Sharpのベン・グリーンウッド選手がチームのサイトにアップしたエントリーがなかなかイギリス人ぽい書き方で紹介したいと． 自分のブログがあるけど（実は色々と大人？の事情があるらしく）Rapha Condor Sharpの選手なので翻訳するからここで公開したいと．本人がきちんとベンから了承も得てのこと．ナイス． 野辺山にいるといつも一人で乗っているので、こういう内容のエントリーは好きです． ちなみに私のフェイバリット・スーパーヒーローはThe Tick．もちろん（なさけない）サイドキック付き！ スーパーヒーローには相棒が必要だ ベン・グリーンウッド 翻訳：西薗良太 バットマンにはロビンが、
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