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筋トレに関するrt25のブックマーク (3)

  • 自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選

    「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ(難易度順) 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ(難易度:☆) 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。

    自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
    rt25
    rt25 2012/10/03
    今度はどんなトンデモかと思いきや凄くベーシックなトレーニングで驚いた
  • 筋トレについて理解できていない奴多すぎ。俺が教えてやる | アンダーワールド

    01/1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29./03

    rt25
    rt25 2012/02/19
    日本人の筋肉アレルギーは異常。超円高だけどホエイの値段が上がったらしいので心配
  • 筋トレしてプロテイン飲んでマッチョになろうずwwwwwwwwwwww:ハムスター速報

    筋トレしてプロテイン飲んでマッチョになろうずwwwwwwwwwwww Tweet カテゴリ☆☆☆ 1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:35:41.15ID:UgTQOwCk0 加圧トレキツ過ぎワロタwwwwwwww 2:ポチ ◆Pochi..1oo :2011/07/19(火) 22:36:19.07ID:gn+Rno+D0 胸筋見たいです 6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:38:50.19ID:UgTQOwCk0 >>2 胸筋はあるんだが、まだその上の贅肉が取れてないんよ 773:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:47:32.33ID:M505CtjE0 加圧ってどういう仕組みなん? 777:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:

    rt25
    rt25 2011/08/05
    超円高ドル安の今は美味しいアメリカのプロテインが激安だからチャンスっちゃチャンス
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