1日に必要な水分量は？ 水分補給を忘れないために知っておきたいいくつかの知恵 | ライフハッカー・ジャパン
7月初旬にして、夏の盛りを思わせる陽気が続いています。 とにかく暑い、朝も昼も夜も暑い。夏の汗に対抗するための4つの方法を以前紹介しましたが、同様に気を付けるべき水分補給についてのライフハックを紹介します。 毎日、どれくらいの水分を摂るべき？ 「水分が不足していると、人間は疲れを感じる」という説を展開するPamila Brar博士の意見を紹介している記事では、次のように定義しています。 男性は1日3リットル（約コップ13杯）の水分を摂取すると良い 女性は1日2.2リットル（約コップ9杯）の水分を摂取すると良い もっともこれには、個人差もあります。体格の差異もあるでしょうし、気候・気温によって違いが生まれます。 コーヒーは「水分」に含みますか 水分補給についての通説はさまざまです。たとえば、「コーヒーやジュースでは、適切な水分補給ができない」。しかし、こちらの記事によると、必ずしもそうではな
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