肩こり体操●一般に肩を大きく動かすと血行がよくなり、肩こりがなくなります。水泳やエアロビクスなどで肩こりが解消したという話をよく聞きます。ダンベル体操などで筋力をつけても肩こりがとれます。筋肉に余裕ができるからです。ここで紹介するストレッチ体操と運動法もおすすめです。 どんな方法でもいいのですが、それを「やるかやらないか」が問題です。そして、それを毎日つづけることです。 (1)首のストレッチ体操 まず、首と肩のあいだに張っている筋肉をほぐします。 手で補助したり、抵抗を加えると効果的ですが、無理はしないでください。 (1)首を前後に曲げる (2)首を左右に曲げる (3)顔を左右に向ける (4)首を大きく回旋させる。片道30秒ぐらいかけて大きくゆっくり回す。 ストレッチ体操の注意事項 (1)息を止めず、自然な呼吸を保つ。ふつう、息を吐きながら伸ばす。 (2)はずみをつけ
