[B! 睡眠] s-t-nのブックマーク

眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ

昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。目次眠気発生の原因眠気の解消方法：眠気を覚ますには？昼寝をする脳や体に刺激を与えるツボを押す眠くならないようにする方法普段の睡眠の量を増やす規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保眠れないときの対処法不眠症の場合は治療する普段の睡眠の質を改善する睡眠の質を改善するために眠る前にやること朝すっきり起きる睡眠に影響を与える因子を整えるその他人はなぜ眠るのか所感参考眠気発生の原因人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。食事をしてお腹がいっぱいに

s-t-n 2010/02/12

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“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース

「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。 ■“布団から抜け出す”には？朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。＜まずは足だけでも布団から出そう＞ ▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。まずは布団から足だけ出す。カーテンを開けておき、部屋を明るくする。テレビやラジオをつける。かけ声をかけてガバ起きする。布団から抜け出すためには、目覚めのぼん