ベターッと開脚、途中経過① - 時事とか本とか食事制限とか。2016 - 09 - 09 ベターッと開脚、途中経過① 本 以前に書いた記事、本については多少ディスった感じになってますが、物は試しということで実は挑戦しているところです（本は買ってない）。 mt6538.hatenablog.jp とりあえず乗っかってやってみるってのが我ながらミーハーというかなんというか。股関節はカチカチに固いので４週間ぐらいで開脚できるようになるとはまったく思っていませんが、ダメ元というやつです。 ４週間通しでやるストレッチは、 ・タオルストレッチ 1.仰向けに寝る 2.右足を上げて天井にむけ、右の足の裏にタオルを引っ掛ける 3.脚を軽くゆすりながら30秒くらいキープ 4.反対の脚も同様に行う ・しこストレッチ １．足を肩幅より大きく開き、つま先を外側に向ける。 ２．お相撲さんが四股を踏むような格好になり、 手で太ももを後ろに押し、上下に20回ほど揺らす。 ３．右肩
