寝る時に足を上げる事の効果とは? メリット・デメリットまとめ | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト寝る時に足がだるくてなかなか眠れないということありませんか? そんなときは、足を上げると効果的でです。このほかにも、寝る時に足を上げるとよいことがたくさんあります。しかし、その反面、よくないこともなきにしもあらず。そこで今回は、寝る時に足を上げることで得られるメリットとデメリットについてご紹介します。 1足のむくみや疲れがとれる 日中、すわりすぎ、立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢を続けていると、下半身、特にふくらはぎの血流が悪くなります。ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれ、血液を心臓に戻す役割があります。ここの血流が悪くなると、血液が心臓に戻りにくく足にたまりやすくなります。 血液が心臓に戻ってくれないと、疲労物質や老廃物が回収されずに足にどんどん蓄積され、むくみや疲れが生じます。 寝る時に、足を上げると、重力の関係で足にたまった血液が心臓に戻りやすくなります。その結果、血液と一緒に老廃物や
