目の事典・視力の管理
電灯をつけて明るいところで本を読めるのに，わざわざ暗いところで読むことはありません。暗いところで読むと，目を近づけて読み，読みにくいために目を必要以上に疲れさせるだけになります。目にとってよくないことはやめた方がよいでしょう。 テレビを見る機会が多くなってから近視が非常に多くなってきたといわれますが，直接の原因はわかりません。ただ，テレビを見終わった後は，近点距離が長くなり，調節時間が変化することから悪い影響をおよぼしていると考えられます。テレビを見るときの注意として，次のことに気をつけてください。 （1）テレビとの間は2m以上あける。 （2）画面のまわりは30ルクス以上にする。 （3）画面のきれいなものを見る。 （4）画面の高さは目よりやや低く，また見る範囲は30度以内。 （5）画面に他の光が反射しないようにする。 （6）長時間見ることをやめる。30分見たら5分休み，コマーシャルのあいだ
最近、びっくりするぐらい体の疲れがとれません。…
最近、びっくりするぐらい体の疲れがとれません。できるだけお金の掛からない、また、簡単にできる疲れのとりかたを教えてください。
「大人の早起き」が最近のトレンド! - ［ストレス］All About
「早起きなんて子どものための習慣だ」と思うかもしれまんが、いまや「大人こそ早起きを！」という考えが注目されています。 「早起き」はストレス対策としても、理にかなっています。なぜなら早寝早起きをすることで睡眠の質が向上し、朝のだるさや心身の疲れを予防することができるからです。 たとえば、夜更かししてパソコンに向かったり、読書やTV鑑賞などに夢中になっていると、就寝後にも興奮が続いて深い眠りが得られなくなります。こうした習慣が続くと、朝になっても調子が上がらずに心身が疲れやすくなり、ちょっとしたストレスにも心が凹みやすくなってしまうのです。 したがって、夜には脳を興奮させずに早めに眠りにつき、その分早起きして心身を活動モードにチェンジさせるのは、日中のストレスに対処するためにもオススメな方法なのです。 就寝のポイントは“子どもの寝る時間” しかし、就寝時間を1時間早めるくらいでは早起きはなかな
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トレーニング紹介 [ヒデミック学習ビジョン研究所]
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