ファンを大事にする 粗品は2人いらない - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-6:00まで寝て起きました。暖かくして寝ましたね。今日は寒いので朝からエアコンついてます。 目次 クリスマスカード ファンを大事にする 粗品さんのように生きれるか？ クリスマスカード 海外の友達にクリスマスカードを毎年送っているのですが、日本のカードは小さい(定型内)ですね。お店で探しましたが、大きのがありませんでした。Amazonで注文しましたが、大きい海外製のものはセットで1万円くらいするので、程よい大きさの程よい値段のものを買いました。12月初旬に送るようにしています。 ファンを大事にする ブログを書くのも時間があるからできることだなと思います。本をじっくり読むのも時間が確保できるから。三島由紀夫の本は返却してしまいましたけどね。入り口部分で断念しました。私には無理。日本語が難
ダイエット パーソナルトレーニング21回目 先週から大幅変更行いました - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング21回目です。しかし寒いですね。 目次 先週から変わったこと 避ける食事 運動を増やす 体重 トレーナーの言葉 便秘 先週から変わったこと 人間ドックの速報で、血液検査の数値が悪く、引き続き糖質制限&脂質コントロールが必要となりました。 具体的には人間ドック以降、お肉は1食(鶏肉のレバー少々)のみ。糖質は玄米1食50gに変更しました。十割蕎麦は30gに変更。オートミールも20gに変更です。 まるでペスカタリアン(魚介類しか食べない人)のような食事ですが、牛乳はOKにしています。あとは外食の時はヘルシーなものを選んでお肉OKにします。 卵の代用としてはチアシードを使ってチアエッグというのがあるので、オートミールパンケーキを作る時は、それを使用する予定です。 豆腐、納豆、魚介類からタンパク質を取ることに
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