筋肉増量のための優先順位＞＞ 効果的な食事戦略＞＞ 筋肥大のための食事プログラム＞＞ なぜ筋肥大しないのか？それには大きなポイントがある。筋トレ上級者が教える体を大きくする筋肥大の重要な要素とは！？ 筋肥大に重要なことは食事（栄養摂取）だ！ 筋肥大をさせる場合、多くのトレーニーが筋トレばかり行っている。特に初心者はこれが多い。筋トレ以上に重要なことがあるのにそれを無視してしまう・・・確かに筋トレも重要ではあるのだが、最も重要なことは「食事（栄養摂取）」だ。食事をなくして筋肥大をすることはできない。 そして食事（栄養摂取）で最も重視するべきことが「カロリー」、１日のトータル摂取カロリーが筋肥大の重要な鍵となる。 これに気づいている人は、食事をトレーニングと考えて結果を出しているはず。しかし気づいていない人は「そんなことはない！筋トレすれば筋肉はつくはず！」と思い込み、毎日のように筋トレを繰り

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まずは気づけ食事の重要性 筋トレの知識が高くトレーニングレベルもそこそこあるが食事は適当なＡ君 筋トレの知識は高くなく筋トレも普通。しかし食事に関しては徹底しているＢ君 さて筋肉がつきやすいのはＡ君とＢ君どちらか？ Ａ君と答えた方はちょっと考え直してほしい。Ａ君がダメと言っているわけではないが、数ヵ月後格段に肉体が変わる可能性があるのはＢ君。 そう筋トレではトレーニング以上に食事が重要。これに気づいていないトレーニーは非常に多いのが現状だ。特に初心者はこの事実を教えたとしても信用しない。「筋肉は筋トレをすればつくもの」だと信じ込んでいるからだ。 この事実を信じるか信じないかで結果は愕然と変わる 筋肥大と食事の関係は非常に密接であり、これを理解すれば今まで筋肉が中々つかなかった方もビックリするくらい簡単に筋肉はデカくなる。 とある有名なボディービルダーも筋トレと食事の比率は「4：6」と言って

筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート