絶品！サバ缶とまるごとコーンのバターしょうゆ炊き込みご飯
絶品！サバ缶とまるごとコーンのバターしょうゆ炊き込みご飯 2018年06月15日 鯖缶とトウモロコシ1本を丸ごと使った炊き込みご飯です。サバの塩気とコーンの甘みで衝撃の美味しさになるのでぜひ作ってみてください。 調理時間：1時間（作業は5分ほど）人数：3～4人分 材料 米 2合 とうもろこし 1本 鯖水煮缶 1缶（約150g） ◎酒 大さじ2 ◎醤油 小さじ2 ◎バター 12g（食卓スプーンに２すくい） ◎しょうが チューブ2センチ 作り方 米2合をとき、炊飯器に入れる。 とうもろこしは皮とひげを取り除き、包丁で実をそぎおとす。芯と実を炊飯器に入れる。（ひげは少量なら入っていても大丈夫です） サバ缶を汁ごと入れ、◎の調味料を入れる。 炊飯釜の内側の2合の線まで水（分量外）を入れる。フタをして炊飯器の炊飯ボタンを押す。 炊けたら芯を取り除き、かきまぜてできあがり。 ポイント とうもろこしは炊
筋力を簡単にアップさせる方法～筋力と神経の関係を知っておこう - リハビリmemo
筋トレによって効果的に筋肥大を生じさせるためにはどうすれば良いでしょうか？ この問に現代のスポーツ医学や運動生理学はこう答えています。 「トレーニングの総負荷量を増やすように筋トレをデザインしよう」 筋肥大は重量、回数、セット数からなる総負荷量を高めることによって生じます。そのため、これらの変数とともに総負荷量に寄与するセット間の休憩時間や週単位の頻度をデザインすることがポイントになるのです。 『筋トレの最適な負荷量を知っておこう（2017年8月版）』 『筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう（2017年7月版）』 『筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう（2017年9月版）』 『筋トレの効果を最大にするトレーニング頻度について知っておこう』 しかし、これは筋肥大を生じさせるためのポイントです。 では、筋力を効果的にアップさせるためにはどうしたら良いの
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