睡眠情報、これで毎朝ｽｯｷﾘ目覚め:睡眠障害（不眠・過眠）の主な理由はこんなことがある毎晩眠れない不眠症、いつまでも眠ってしまう過眠と自分で疑っている方、ちょっと自分の身の回りの事を確認してみてください。 病院に行く前に自分で気づいた点を改善してみてはいかがでしょうか？ ・睡眠をする環境はどうですか？ 眠りは体内時計のリズムで起こります。そのことから光や音は、睡眠にとって重要なものの一つです。寝る時の光もそうですが、日頃生活している光の強さはどうでしょうか？夜も強い光の部屋にいますと体内時計のリズムが昼と勘違いしてしまいうまく眠りに付くことができません。騒音も同様です。 また、フカフカ過ぎる布団、熱がこもりやすい寝具やパジャマなどは、快適な眠りができなくなります。 ・食生活の見直し 食事や運動、昼寝や居眠りの点検、コーヒーのカフェインの取り方をチェックして見てください。もちろん、日頃からまったく運動をしていない方や昼寝や居眠りをされている方、コーヒーを多く飲んでいる方は、夜
