おととい久しぶりに私の友人が家に遊びに来てくれました。 家族以外と会うの久しぶり！！ いつも娘とたくさん遊んでくれて、娘もなついているのですが、 もう本当に本当に嬉しそうで！！ おおはしゃぎ、大喜びでノンストップで昼寝もせず夜まで楽しんでました♡ 途中眠くてふらふらでも、断固ねんね拒否！！で頑張って遊んでました（笑） 私とだったらYouTube見せろとかイヤイヤ期なのでイヤイヤばかり言うけど 昨日はイヤイヤも少なかったです。 夜はお好み焼きをデリバリーして食べました♡ おしゃべりが止まらなくて、本当に楽しかったです。 ストレス発散できました！ 人と会うのって大事だな。としみじみ♡ やっぱり娘も毎日私とだらだら遊ぶだけじゃ楽しくないよね～！ と思いながら、でもこのコロナ禍でしょっちゅういろんな人と遊ぶわけにも行かず・・ 難しいですね。 公園も今までなら色んなママさんや子供たちと自然と一緒に遊

目覚めが悪いって辛いですよね。 朝から動くのが嫌になったり、日中眠たくなったりするのは辛いことです。 今回は目覚めをスッキリさせるために、睡眠の質を上げる11のコツを紹介します。 画像引用https://oggi.jp/6099002 目次 １,あなたの目覚めも良くなります ２,寝不足は体に悪い ３,理想の睡眠時間 ４,質の高い睡眠とは ５,睡眠の質を上げる11のコツ 1,寝る時間と起きる時間を固定する 2,多量のアルコールは睡眠の質を下げる 3,食事は寝る１時間前までに 4,お風呂に浸かる 5,ブルーライトを避ける 6,寝る前はリラックス 7,まくらを低く 8,鼻腹式呼吸で寝る 9,くつ下をはかない 10,起床時に日光を浴びる 11,昼寝は20分が理想 ６,まとめ １,あなたの目覚めも良くなります 結論から言うと、あなたの目覚めも良くなります。 なかなか起きられないと悩む心配はありません

2020年に住んでいるマンションの大規模修繕の工事が完了しました。 8月～12月まで4か月ほどかかったので結構長い期間必要でした。 足場を組みだした後の、部屋が暗い、窓の外すぐに足場がある環境に違和感を感じるところから始まりました。 作業している人が足場からベランダに入って作業する。 窓の外の足場を通る人などでうちのワンコがビクビクしてました。 外壁塗装の塗料のにおい、窓枠のコーティングに使用するボンドのにおいなどかなり普段の生活に支障がありました。 足場を組んだ時の部屋が暗くなる日が長かったので、足場を撤去した後に外の景色が見えた時はほっとしました。 マンションの場合は、管理組合で、大規模修繕として相見積もりをとって議論して決定しました。 でも、個人宅や、マンションでも今から大規模修繕とか、これから経験する人に少しでもお役に立てればと感じたので、外壁塗装について調べたことについてシェアし

谷本有香 さん著書の「何もしなくても人がついてくるリーダーの習慣」を読みました(*^-^*)📚 経済キャスターの著者さんが、「何もしなくても人がついてくるリーダーの習慣」と題して、 1000人以上のトップリーダーを取材した結果、”自然体”が成功を引き寄せると紹介している一冊です。 「なぜ、人は人に惹きつけられるのでしょうか？」 少し時間をとって考えてみてください。 本書は、魅力的で誰からも愛されるリーダーに共通する特徴は「自然体」であると説き、 数々のトップリーダーへの取材エピソードを交えながら、自然体が身につく習慣が書かれています。 上を目指すには、さまざまなスキルを身につける必要があります。 そのために必死に努力をすることは、とても大切なことです。 しかし、本当に人を惹きつけるようなトップリーダーは、そんなスキル以上に身につけていることがあると、著者さんは発見します。 それこ