眠りのプロが50冊読んで厳選！読んでおきたいオススメの睡眠本７冊【保存版】 | Sweemie
こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。 突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？ 朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい！と、思っている方は多いのではと思います。 そんな方におすすめなのが「睡眠の本を読むこと」です。ここ最近、睡眠に関する本がたくさん出されています。 その中に書かれている効果的な方法を取り入れて、ほんの少しでもグッスリ眠れるようになれば、翌日の気分も良くなったり、仕事の集中力もアップするといった嬉しい結果にもつながると思います。 ですので、まずは自分に合った本を読んで、1日でもはやく実践してみてください。 今回は、50冊以上の睡眠本を読んだ私が、あなたの「睡眠レベル別」に、ぜひ読んでほしいオススメ本7冊を紹介します。 これを読めば、どんな人も、もうひとつ上のレベルに成長できる本が見つかると思いますよ。 自分にあったレベルの睡
スッキリ起きたい人に捧ぐ！無料おすすめ目覚ましアプリ目的別29選【保存版】
朝、起きるのがつらい…とお悩みではないですか。その悩みを解決したいなら、目覚ましアプリを無料でダウンロードしてみましょう。 便利な目覚ましアプリを使えば、つらい朝もスッキリ起きられて、寝坊や遅刻を防げるかもしれません。 そこで今回は「スッキリ目覚めたい」「寝坊したくない」「朝ダラダラしたくない」といった目的別に29種の無料おすすめ目覚ましアプリを紹介します。 数あるアプリの中から、Google Play Storeのレビュー評価が4.0以上の本当に使えるものを厳選しました。ぜひこの中から、自分にあった目覚ましアプリをダウンロードしてください。（2019年5月現在） １．目覚ましアプリとは 目覚ましアプリは、目覚まし時計の代わりにあなたを起こしてくれるアプリ。 もともとスマホに入っているアラームにはない機能やデザインが魅力で、たくさんの種類がリリースされています。 毎朝の目覚めをスッキリ良く
深く眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【完全保存版】 | Sweemie
しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。 質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、ちょっとした意識や工夫を生活に取り入れるだけで、睡眠の質は大きく改善するかもしれませんよ。 今回は、睡眠を改善する50個のヒントを最新の研究などから1つずつ集めてみました。シチュエーションや目的別に分かれていますので、生活に取り入れられそうなものから、ぜひ実践してみてくださいね。 この夜の過ごし方が睡眠の質を上げる！ 夜の過ごし方で、睡眠の質は大きく変わります。ぐっすりと眠って翌日を気持ちよく過ごすためにも、まずは夜の過ごし方から見直してみましょう。睡眠の勝負は夜にかかっているのです。 睡眠の質を高める夕食のとり方質の高い睡眠をとるには、夕食のとり方にコツ
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