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*lifehackと*健康に関するschnjaのブックマーク (4)

  • 寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞

    秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも

    寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞
    schnja
    schnja 2011/10/15
    布団でストレッチすると眠くなるのでおすすめ。
  • まとめ:ザ・昼寝ハック Best10 | ライフハッカー・ジャパン

    春の三大陶しいもの。それは花粉症、満員電車、そして睡魔です。 冬から春にかけての生理学上の理由があるんでしょうが、そのパワフルさといったら「なにか催眠テロでも実行されたのでは?」と、いぶかしむほど。「もう、そんなんだったらいっそのこと寝てしまえ!」というのが、日のまとめ記事のテーマです。 以下に、傾向と対策とともに展開してみましたので、ぜひご一読を。 ■ ザ・昼寝ハック : いいわけ編 21世紀になった今でも、なんだかんだ結局精神論が好きな日人。いくら効率的とはいっても、やっぱ就労時間に昼寝って気が引けますよね。そんなあなたのために、好都合なデータをご提供。こちらの内容を上司披露して、堂々と昼寝にいそしんでください。 ・カフェインより昼寝のほうが効果大! ・昼寝をすると記憶力が上がるんだって!? ■ ザ・昼寝ハック : クオリティアップ編 さて、理論武装をすることはできた。だけど、

    まとめ:ザ・昼寝ハック Best10 | ライフハッカー・ジャパン
  • まとめ:自ら助ける!? 自分メンテナンス記事30選 | ライフハッカー・ジャパン

    新年度が始まってもうすぐ2か月。そろそろ疲れがたまってきている人も多いのでは? 人が気づいていないだけで、実は体に負荷がかかっているかもしれません。 ということで今回のまとめは「セルフメンテナンス」をテーマにお送り致します。 Photo by smemon87.

    まとめ:自ら助ける!? 自分メンテナンス記事30選 | ライフハッカー・ジャパン
  • その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画

    去年の夏のことですが、喫茶店でノートパソコンに向かって背を丸め、「モレスキン『伝説のノート』活用術 」の原稿を打っていたときのことです。 ちょうど背を曲げたあたりに強めの冷房がかかっているなと思ったら、急に激痛に襲われて首を伸ばすことができなくなり、二日ほど首を前につきだして過ごす羽目になりました。パソコン、特にノートパソコンを使うとき、姿勢は当に大切です…。 家庭や、オフィスや、旅先のホテルの低いテーブルなど、いろいろなシチュエーションでノートパソコンを利用するときに注意したい姿勢の直し方についてまとめた Vodafone の動画が Digital Inspiration で紹介されていました。 まずこちらが家やオフィスでの注意点。子供をドラッグ&ドロップしています(笑) こちらが旅先の空港ロビーや、電車、ホテルの室内での注意点です。運動の仕方まで教えてくれています。 同じ調子で、スマ

    その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画
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