計算シートによる筋力分析 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
計算シートによる筋力分析 前のページでは、過去の記録から筋トレの効果を計算する方法について解説しました。 しかし、中央値を使った計算を電卓など行うのは、ちょっと面倒くらいと思います。 そこで、定番の表計算ソフト、エクセルを使って分析してみることにしましょう。 同じ方法で分析を行ってみたいという場合は、以下のファイルをダウンロードして使ってみてください。 ※この計算シートはお使いのPCにダウンロードした後にダブルクリックすることで自動的に解凍されます。 アップロード時点でウイルスチェックなどを行っておりますが、念のためアンチウイルスソフトなどで安全を確認した上で使用してください。 分析シートを使った分析 それでは、さっそく分析を開始しましょう。 1つのファイルには10個のシートが組み込まれていますが、これは1つのExcelファイルで10種目までの記録を可能にするためです。 更に記入する種目を
iPhoneで英語学習。「英語上達完全マップ」の実践 - nakawai’s diary
効果のある英語学習方法を知っておく 英語上達完全マップを10ヶ月やってみた 英語上達完全マップによると、次のような手順が最も効率的。 1.文法・フレーズ・構文などの知識を学ぶ 2.知識を使うための回路を作るトレーニングをする（回路とは、英語を言語として瞬時に処理する能力） 3. 1と2で培った「基底能力」を実践する 初期は、1で知識を広げつつ、2で速やかに回路化する、という手順を繰り返す。 ちなみにTOEICは英語力の証明になるが、TOEICを目的とした学習は避けるべき。テストに慣れるための模試だけに留める。 「基底能力」を伸ばすには 学習初期は、「音読パッケージ」「短文暗唱＝瞬間英作文」の二本柱で。 初級〜中級者（TOEIC600点）くらいまでは、ほぼ「音読パッケージ」のみでよい。 「音読パッケージ」は英語上達のあらゆる面で効果的 音読を中心に、リピーティング（＝リテンション）、シャドウ
英語上達完全マップ●トレーニングを継続するために
効果のある方法さえ確立すれば、後は学習・トレーニングを継続さえすれば、外国語の力は向上していきます。しかし、人間には気分の浮き沈みがあり、機械のごとく淡々と一定のリズムを刻んでいくのは至難の業です。学習を続けていくためには心理的、人間工学的な工夫も必要になります。この章では、英語の学習・トレーニングを継続するためのさまざまなアドバイスを提供していきます。 英語の学習を始める人には、倦怠を当然の事として予期しておくことを薦めます。折角胸をわくわくさせて学習を始めるところなのに、のっけから水をさすようなことを言いやがる、とお思いかもしれません。しかし、物事には予防策というものが必要です。倦怠は外国語の学習において避けて通れない、そして継続を妨げる最も大きな問題です。これは英語を学習するすべてのレベルの人に共通の問題です。しかし中級程度のレベルに達した人なら、英語学習に付きまとう倦怠はよくご承知
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