空腹 - 毎日のこぼれ話。
空腹は最高の調味料という。空腹ならどんなものでもおいしく感じる。 たとえば断食後のおかゆ。いや、白湯だって滋味深く感じるだろう。遠足で食べたアルミホイルに包まれた手作りのおにぎり。みんなでキャンプに行って体を動かして、飯ごうで炊いたご飯とカレー。山登りをして頂上で食べるカップラーメン、コーヒーミルと豆を持参して作る挽きたてコーヒー。会社での仕事中にこっそり隠れてたべる小さな飴玉やチョコ。 はて、そういえばここ最近、空腹を感じたことがあっただろうか。 今は自宅で仕事をしているが、朝昼晩ご飯を食べ、午前午後の休憩に間食している。一年間、糖質制限をしていたがそれもやめ、白ご飯もふつうに食べている。昼は炊きたてのほかほかご飯を食べている。がまんするのはよくないと、はじめのころは一合たっぷり食べていたが、今はその欲も自然に落ち着き、適量になった。 もともと普通体重だったせいか、糖質制限しているときも
炊きたてご飯 - 毎日のこぼれ話。
白米を食べていた 子供のころから白米を食べるのはあたりまえだった。一人暮らしになってからもご飯を炊き、ほかほかご飯を食べつづけた。ご飯があれば豪華なおかずはいらない。納豆や佃煮、味噌汁だけで満足した。タンパク質は主に納豆や豆腐、味噌の大豆からとっていた。たいして野菜も食べていなかったが、体の不調はないし、体は丈夫なほうだ。牛乳やヨーグルト、チーズの乳製品も食べないし、油物はめったに食べなかった。 1ヶ月にいっぺんくらい、むしょうに鳥の唐揚げが食べたくなる時があった。そんな時は素直に買ってきて食べると、すっかりその欲も消え失せた。 会社勤めをしていたころは、普通体型よりやや痩せ型。仕事柄、深夜に帰宅して夜ご飯を食べていたが、何を食べても太らなかった。コンビニ弁当も食べた。一時期自分の中で流行ってよく食べていたのは、メロンパンやアメリカンドッグ、唐揚げ棒など。ビールも飲んでいた。同僚何人かには
不安障害の治し方
公式LINEでは、体調不良などの症状の改善のヒントとなる情報を配信しています。また、随時お得なクーポンなども配布しております。是非公式LINEにご登録ください。 不安の大元はやっぱり腸内環境 不安を解消するために重要なのは、脳と腸の両方からのアプローチが有効です。 「腸脳相関」という有名な言葉があります。 例えば、うつ病の患者さんでは、腸内の善玉菌が減少しており、腸と脳には双方向で影響しあっています。 ストレスがかかると、HPA軸（視床下部ー下垂体ー副腎軸）が反応します。 一時的なストレスではなく、長期のストレスになった場合、HPA軸が狂い、これが俗にいう、副腎疲労の本体だと考えられています。 腸内細菌を全く無くしたマウス（無菌マウス）では、ストレスに対して、HPA軸が過敏に反応しました（PMID: 15133062）。 ところが、そのマウスに、一種類の細菌を移植することで、ストレスに対す
心もホクホク♡ほったらかしてできる焼き芋レシピ♪（断食についても） - 家畜ハンサムのブログ
こんばんは！ いつも通り前置きが必要ない方は 目次からレシピに飛んでくださいね！ ハンサムです！ お米食べるのやめます お米を食べるとすぐお腹が空くし眠くなる 芋が美味すぎた、ただただ芋が美味すぎた... 焼き芋のレシピ♪ お米食べるのやめます 昨日の記事の中で handsome-katiku.hatenablog.com 【とりあえず明日から自宅のお米を毎朝のみ消化しつつ 無くなり次第「まごわやさしい」に突入したいと思います】 との記述がありますが、撤回します もうお米食べるのやめます...笑 昨日の今日で撤回した理由が２つほどあります １つ目の理由が お米を食べるとすぐお腹が空くし眠くなる 糖質が関係していると思われます この3ヶ月ほどの私の朝食昼食が概ね下記の通りです 朝食 おにぎり１つ or サンドイッチ 昼食 コンビニサラダ１つ おにぎり１つ これを何日か続けていると、昼以降も特
３か月で３０キロの減量！ ダイエットに筋トレを取り入れる人も多いのではないでしょうか？ 私もその一人です。 筋トレダイエットを開始したのは４８歳の６月１日。 その後どうなったか？ その過程書いていこうと思います。 注意した点 初めの１か月のトレーニング内容 筋トレメニュー まず、押しのメニュー。 引きのメニュー 腹筋や、腕、足は？ 筋肉痛に関して ランニング スイム トレーニング時間 ダイエットのトレーニング内容に関する私の考察 １か月目の結果 ２か月目のトレーニング内容と結果 筋トレ 押しのメニュー 引きのメニュー ランニング スイム ２か月目の結果 ３か月目のトレーニング内容 筋トレのメニュー 押しのメニュー 引きのメニュー ランニング スイム 3か月目のトレーニング時間 3か月目の結果 3か月で―31kg減量した時の食事とは？ まとめ そして現在 最後に 余談 ダイエット開始当時体重
健康とダイエットに効果的だと言われている雑穀米。 取り入れてみたいけど「家族が食べてくれない」と諦めている人も多いのでは？ 我が家の場合は、次男がダメで…。 少し前までは普通に食べてくれていたのですが、 次男 これ嫌い！白ご飯が良い！ と、ある時から言うようになってきました。 まあ、普通に白米を炊くこともあるので、冷凍ストックから白ご飯を出してあげていれば問題なかったのですが…。 ダイエット中の夫が最近オートミールに飽きてしまったようで、雑穀米の出番が増えつつあり、少々困っておりました。 ↓ 以前夫は「オートミールダイエット」にハマっていました www.bukiyo-kachan.com 白米に戻しても良いかなーと思っていたのですが、ダメもとで試してみたのがすずやの「白いブレンド雑穀」。 リンク 結果、バレたかバレなかったかはよくわかりませんが何も言わずに食べております（笑） という訳で今
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筋トレでダイエットした結果【３か月でー３０ｋ！その内容とは？】 - これっていいかも！
雑穀米を食べてくれない息子に「白いブレンド雑穀」を試してみた - 不器用母ちゃんのごまかし術