あなたは「スマホ首」になってない？ 専門家が教える正しい姿勢＆解消ストレッチ方法 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース
首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……。そんな悩ましい不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「スマホ首」かもしれません。 現代人の約8割が発症しているといわれるこのスマホ首。肩こりや眼精疲労だけでなく、自律神経やエイジングに悪影響を及ぼすこともあるそう。また、スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。 今回は、整体師の鄭信義先生に、スマホ首の原因や予防法、改善につながる簡単なストレッチについて教えていただきました。 プロフィール スマホ首の生みの親 鄭 信義（チョン・シニ）先生 整体師。「スマホ首」の名付け親。海外からの来院もあるほどの人気整体師で、常に1年以上先まで予約が埋まっている。テレビ番組「あさイチ」（NHK）など多数メディアでも活躍中。著書に
みなさんは、腰が痛くなったり、しませんか。 私は、以前、立ち仕事をしていたとき、ひどい腰痛に悩まされていたことがあります。仕事中は気合かで立てるのですが、お家に着いたらうずくまるほどの激痛でした。 いまでも時々痛みがもどってくることがあります。 ぎっくり腰になった場合＞＞ ぎっくり腰（急性腰痛）安静期間 １ヶ月で治る？症状 おすすめ ストレッチ まとめ 腰痛はいまや国民病 腰痛は、いまや国民病のひとつと言われています。 厚生労働省の調査によると、自覚症状のある体の悩みで、 男性で第１位、女性で第２位、 という結果がでています。 （引用元：厚生労働省HPより） 腰痛の原因 腰痛の症状は、 大きく原因が特定できるタイプと原因が特定しにくいタイプの２つに分けられます。 原因が特定できる腰痛 原因が特定できるタイプは、腰痛の15%を占めています。病院での治療が必要です。 （引用元：NHK健康chよ
こんにちは、中堅整形外科医oceanaidです。 以前「腰痛」について総論的なお話させてもらいましたが、 oceanaid.hatenablog.com 今回は腰痛とならんでお困りの方が多い、「肩こり」についてお話させて頂きます。 スポンサーリンク 肩こりとは？ 症状は？ 原因は？ 診断は？ 治療は？ 予防は？ おすすめの運動 肩こりとは？ 「後頚部から肩、および肩甲背部にかけての筋肉の緊張感を中心とする不快感、違和感、鈍痛などの症状、愁訴」と定義されます。 症状は？ 後頭部から肩、背中にかけて広がる、張ったような、凝ったような、重だるいような痛みが出現します。 頭痛や吐き気を伴うこともあります。 原因は？ 原因が不明な原発性（一次性）と、原因の明らかな症候性（二次性）に分類されます。 僧帽筋という大きな筋肉が首から肩、背中にかけて広がっており、 原発性肩こりでは主にこの筋肉によって症状が
こんばんわ どこもかしこも、綺麗事しか言わない世の中。常識の定義とは、その人の常識。 NHKの受信料を払うのも常識なのかな? 常識に捕らわれてたら、何も進化しないで口だけの人間ができるんだねと、思う暇っ子です。 世界一巧妙な詐欺国日本。 今回は、『暇だから、腰椎椎間板ヘルニア(ヘルニア除去)と狭窄症の手術を受け、手術後良くならないのか？を術後経過を共有したいと思います。』 今回、暇っ子が行う手術は…MD法っていう術名になります！飛び出てるヘルニアを切り取る手術ですね。 それと、狭窄症もあったので、ヘルニアで圧迫している神経が通ってる周りの骨を削る手術も行いました。 腰椎椎間板ヘルニアとは… 背骨と背骨の間にあるクッションが後ろ側に飛び出て、神経を圧迫する症状。 いきなりなる突発性とジワジワくる慢性性があります。 暇っ子は、突発性でした。 原因は…片足が溝に起こった(笑)ドジっ子です(笑)
こんにちは、oceanaidです。 前回は「腰痛」についてお話させてもらいましたが、 oceanaid.hatenablog.com 今回は腰痛とならんでお困りの方が多い、「肩こり」についてお話させてもらいます。 肩こりとは？ 症状は？ 原因は？ 診断は？ 治療は？ 予防は？ おすすめの運動 肩こりとは？ 「後頚部から肩、および肩甲背部にかけての筋肉の緊張感を中心とする不快感、違和感、鈍痛などの症状、愁訴」と定義されます。 症状は？ 後頭部から肩、背中にかけて広がる、張ったような、凝ったような、重だるいような痛みが出現します。 頭痛や吐き気を伴うこともあります。 原因は？ 原因が不明な原発性（一次性）と、原因の明らかな症候性（二次性）に分類されます。 僧帽筋という大きな筋肉が首から肩、背中にかけて広がっており、原発性肩こりでは、主にこの筋肉によって症状が出現します。 猫背や前かがみなどの不
「膝抱え体操」は、腰部脊柱管狭窄（さく）症によって起こる、「お尻や脚のしびれ・痛み」を軽減する体操です。 【注意点】 ・腰椎椎間板ヘルニアの人は行わないでください。 椎間板ヘルニアにも効果的「これだけ腰痛体操（腰痛３秒体操）」はこちら いすと枕を用意。枕に仰向けに頭を乗せ、膝から上をいすに乗せる。 この体勢のまま10分ほど。血栓予防のため、時々足首を前後に動かす。 10分ほどたったら、両膝を両手で抱えて腰の筋肉を伸ばす。 1分ほどたったら、また脚をいすの上に乗せて同じことを2～3回繰り返す。 【回数】 ・1日2～3セット（1セット2～3回） 症状が改善したら、この体操は中止して、「腹横筋」と「多裂筋」といったインナーマッスル（深部の筋肉）を鍛える体操へと移行すると、さらに効果的です。
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