ファスティング2か月半で7kg減した話 - 羆の人生記
令和３年６月から８月中旬にかけて、ファスティングを実施した結果、 体重が7kg以上減った ことについて記載します。 ファスティングとは？ 経緯 方法 体調はどうだったか デメリット 終わりに ファスティングとは？ www.pojihiguma.com こちらの記事を参照してください。 期間の長短に関わらず食を断つ、つまり断食のことを指します。 経緯 仕事が忙しくなって、「昼飯なんて食ってられねえ」と半ば自暴自棄に昼食を抜き始めたのがきっかけ。それが6月に入ったクソ暑い時期です。 やもめ暮らしが長いもんで、自分なりにスーパーの特売で並んだ総菜を詰め込んだ手弁当などを机の上に広げていたんだけれども、どーも食べたあとに頭がボーっとしたり眠くなったりで、思うように仕事が捗らない。 「なんつーか、これはもう、飯食ってる場合じゃねえな」と。そういう結論に至ったんです。 体重減は当初、そこまで強く意識し
週末断食、とうとう２４時間に挑戦 - もみじの備忘録
今日は「週末断食」のお話しです。 週末断食生活も丸１年 ２４時間断食、きっかけはお弁当忘れ ２４時間断食はちょっとだけ辛かった 今後はどうする？ 断食明けの食事 週末断食生活も丸１年 初めて週末断食(ファスティング)をやってみたのは去年の10月です。 ブログでやってる人がいることを知り、自分もやってみたわけです。 それから１年、すっかり毎週の習慣になっています。 断食のやり方もいろいろで、「毎日１６時間断食」する人もいるようですが、自分は「週末に16～20時間断食」でやってます。 週末断食の目的もいろいろあるようですが、自分は主にダイエットです。ホントはダイエット目的の断食は良くないらしいですが・・・ 本来断食中でも、果物やナッツ等は食べてもいいようですが、自分の場合目的がダイエットなので、カロリーのあるものは一切摂りません。 また、断食中に３時間ボウリングをして、脂肪を燃焼させています。
これまでいろんな健康本を読んできましたが、しっくりきて、何度も読み返したくなる本が絞られてきました。 何度も読み返すことで、健康意識を高めて、悪い習慣を早めに摘み取るように心がけています。 そのようなオススメ健康本を、気に入っている順にまとめました。 以下で紹介しているものは、内容が興味深い・本の構成や挿絵のおかげで読みやすい本が中心です。 なので、普段読書の習慣がない方にもオススメです。 AmazonのPrimeReadingやKindleUnlimitedにラインナップされているおかげで、買わずに読める本もありますので、ぜひご覧ください。 超一流、二流、三流の休み方 なぜ、一流の人は「集中力」が１日中続くのか？ カリスマ外科医が教える脳と心の使い方 頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き 最高の体調 CLASS ACT / 世界のビジネスエリートが必ず身につける「見た目」の教養
昼食抜きダイエットの効果とやり方 昼食抜きダイエットとは、ランチを食べないで痩せる方法。 つまり、1日2食にするダイエット方法です。そんな昼食抜きダイエットにはどのような効果があるのか、またデメリットはあるのか、気になりますよね。 そこで今回は、昼食抜きダイエットの効果とやり方などについてご紹介します。 昼食を抜くだけの簡単なダイエットで、効果的に痩せちゃいましょう！ 昼食抜きダイエットの効果とは？ 昼食を抜くと、仕事中にお腹が空いてしまうのが心配な人もいるかもしれません。でも、昼食抜きダイエットには意外な効果もあるんです。では、どのような効果が期待できるのか見ていきましょう。 摂取カロリーが減る 効果的に痩せるためには、カロリーコントロールが欠かせませんが、昼食を抜くことで摂取カロリーを減らすことができます。 そのため、簡単にカロリーコントロールできるのが嬉しいポイント。 一般的な成人女
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昼食抜きダイエットの効果やデメリットは？正しいやり方と成功させるコツ｜みちの道