簡単で効果的なストレッチであなたも健康的でカッコいいからだが手に入る! ここでは自分でできるセルフ整体で肩こりや腰痛、スポーツのケガなどを予防や改善させたり二の腕やウエスト、太もも、ふくらはぎなどを細くしたりと健康とビジュアル的なカッコよさを両方手に入れていただけるカリスマ整体師が選んだ簡単で効果的なストレッチのやり方をお伝えします。 健康になれるストレッチの効果のメカニズム 筋肉は使い過ぎると筋膜に代表される膜や筋肉事態がが縮み膨張し硬くなり『凝り(こり)』になります。すると、その間を通る神経や血管が膨張した筋肉に圧迫されて痛み、しびれ、だるさ、むくみが出てきたり、内臓やホルモンなどの働きが落ちたりします。 また縮んだ筋肉は付着した骨を引っ張り歪まして同じように神経や血管を圧迫したりもします。そして硬く縮んで膨張した筋肉や膜は伸ばすという適度な刺激を与えることで緩みます。 これにより神経
エテ、具合が悪くなる。 いつもブログを読んで下さり有難うございます。 そしてブログから動画へ来て下さる方々、有難うございます。 今回はエテの入院について書いておきます。 ある日、エテが口の中を指差し「くちがーくちがー」と言い出しました。 口の中の不調！？喉の痛み？何か飲み込んでしまったのか？ 口の中を見てあげますが特に何かがあるようには見えません。 どこがどうあるのか本人が「くちがー」と口の中を指さすばかりなのでどうにも理解出来ません。 食事もとれるし水も飲めるし、熱もありません。 それでもエテは口を大きく開け「くちがー」と口の中を指差し訴えてくるのです。 エテはどこかが痛い時や気になるところは「ふーふーするの」「血がー」の様な言葉で訴えてきます。 歯が痛い時は「（痛み止めの）とんぷく飲むのー」と言います。 「ふーふーするの」「血がー」「（痛み止めの）とんぷく飲むのー」エテが伝える事の出来
なぜマラソンをすると脇腹が痛くなるのか？という話があり、 筑波大学附属病院 消化器内科 の 松井裕史先生が説明していました。 人間の臓器は左右で異なっているので、痛くなる原因も右と左で違うといいます。 右側が痛くなる理由は？ 主に走る振動で肝臓が揺れることが大きい原因。 肝臓は右の脇腹にあり、重さは大人で１.５ｋｇ。 体の中でいちばん重い臓器。 走ることによって、この重たい肝臓が揺れる。 横隔膜と肝臓をつないでいるじん帯が引っ張られ、痛みを感じるようになる。 左側が痛くなる理由は？ 大腸にガスがたまることが原因と考えられる。 そのガスは呼吸や食事の際に、口から飲み込んだ空気と、腸内の発酵によって発生するもの。 通常、腸は「蠕動運動（ぜんどううんどう）」という、筋肉を収縮させ送り出すような動きをして、ガスを排出している。 しかし、走っている時は腸よりも筋肉に血液が集中するため、その蠕動運動が
筋トレのあとに吐き気などの消化管症状が生じるメカニズムと対処法を知っておこう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
筋トレのあとに「吐き気がする」、「お腹の調子が悪くなる」といった相談を受けることがあります。 このような筋トレ後の体調不良の原因として、ネット上では酸欠や脱水症状、睡眠不足や消化不良などが挙げられています。これらも原因の一端を担いますが、最新のスポーツ科学では筋トレ後の体調不良の主な原因が科学的な検証によって明らかにされています。 今回は、筋トレをすると吐き気などの体調不良が生じてしまう科学的なメカニズムとその対処法について、最新の研究報告をご紹介しながら考察していきましょう。 Table of contents ◆ 走るとお腹が痛くなる理由 ◆ 筋トレでも消化管の機能不全が生じる ◆ 腹腔内圧の上昇が消化管を圧迫する ◆ 筋トレのあとに吐き気が生じるメカニズムと対処法 ◆ 筋トレの科学シリーズ ◆ 参考文献 ◆ 走るとお腹が痛くなる理由 食事をした直後に走るとお腹が痛くなったりしますよね
今回は「体の歪みや、左右差」について書いていきます。 まず大前提として、 人間誰しもが「体の左右差、歪み、捻れ」が存在します。 その理由は、 ・対になっていない内臓（肝臓など） ・生まれつきの筋肉、骨の差 ・日常生活での「利き手」「利き足」「スポーツ歴」 これらが影響しているからです。 普通に生活している分には「左右差が致命的になる」ことは少ないですが、 ウエイトトレーニングなど、重量物を使って運動をする場合は少し話は変わってきます。 もちろん「内臓」などの影響はどうすることも出来ませんが、 「クセによる左右差」はなるべく解消した方が良く、トレーニング中のケガを防ぐ上で、とても重要になります。 左右差の中でも今回は「上半身」に注目し、特に 「胸郭の動き、横隔膜、腹筋の機能」からみた「左右差の改善方法」を紹介していきます。 体の歪みの原因になる「日常生活」と「スポーツ歴」 肋骨、横隔膜、胸椎
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