毒素を体外に排出するとうたう「デトックス」の効果について専門家が解説
サプリメントや特定の食品、あるいはダイエット法など、テレビやソーシャルメディアには「デトックス」をうたう商品の広告や宣伝がたくさんあります。体から毒素を排出することを目指すこの健康法の科学的な裏付けや気をつけるべきポイントについて、専門家が解説しました。 Thinking of trying a detox? Here's what you need to know first https://theconversation.com/thinking-of-trying-a-detox-heres-what-you-need-to-know-first-212776 ◆そもそもデトックスとは？ イングランドにあるニューカッスル大学で栄養学と食事療法の研究を行っているクレア・コリンズ氏によると、デトックスの起源は古代ギリシャの医者であるヒポクラテスの時代にまでさかのぼることができるとのこと。
→健康診断の結果データはこちらをクリック 改善前の私 改善前の筆者は食べることが好きで、日頃のストレスは食べることで解消していました。 体も大きく、外食の時は「大盛り」が常。 朝・昼・晩と食事を取り、外食はラーメンや肉料理が中心。おやつはパンなどを食べ、夜もお腹がすいたらインスタントラーメンや冷凍食品を食べる生活でした。 20代の頃はこれでも問題はなく、食べたい時に食べたいものを食べるとやはり精神が安らぐメリットがあります。 しかし、その一方で改善前は中世脂肪や悪玉コレステロールは非常に悪い数値となりました。また、体重は小太りと言える水準に。改善前はいつ成人病になってもおかしくない状況です。 改善後の私 しかし、1年間で18.4キロ減量したことであらゆる数値が改善されました。 中世脂肪や悪玉コレステロールも約半分近く減っています。 ここからは、その減量方法についてご紹介していきます。 亀の
筋トレしながら筋肉量を維持して脂肪量を減らす「減量のペース」を知っておこう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
筋肉量を増やして、脂肪量を減らすことは、病気に強く健康的な身体を与えてくれるとともに身体的な魅力度を高めてくれます。 『「脂肪を減らし、筋肉を増やすこと」がもっとも病気による死亡率を減少させる』 『科学が明らかにした「モテるボディの絶対条件」を知っておこう！』 そのためには、筋トレで筋肥大の効果を得ながら、脂肪量を減らす除脂肪の効果を高めることがポイントになります。 しかし、そこで問題となるのが減量により脂肪量を減らそうとすると、筋トレによる筋肥大の効果を損ねたり、脂肪量とともに筋肉量も減ってしまうことです。 では、筋トレによる筋肥大の効果を損なわずに、除脂肪の効果を高めるには、どうしたら良いのでしょうか？ この問いに対して、現代のスポーツ栄養学は3つの方法論を明らかにしています。 ひとつは「エネルギー摂取量の制限を500kcal以内に抑える」ことです。 筋肥大の効果は、筋肉のもととなる筋
リングフィットをはじめてから、ずっと脂質も糖質も減らして、 タンパク質だけの食事にしてたけど、途中からあまり減らなくなった。。 どうするのがいいのかな？と、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´ω｀*) 主には、ボディービルやフィジークの人の減量・調整方法を調査。 今の所、体脂肪24%くらいからリングフィットをはじめて、 ローファット9ヶ月で8%、ケト1ヶ月で6%まで落ちた(*´ω｀*) 体重も20kg以上痩せて、リングフィットすごい。。(*´ω｀*) 減量手法まとめ いろいろ見てるとこんな感じ。目標摂取カロリーをもとに、 タンパク質(P)/脂質(F)/糖質(C)のバランスを調整してる感じ。 中性脂肪は糖質+脂肪酸で作られるので、 糖質か脂肪を抑えるのが定石っぽい。 脂質を抑える ローファット+チートデイ(脂質を制限: PFC=3:1:6) カーボサイクル/ジグザグダイエット(糖質のアップダ
「60代女性の健康に痩せる方法」の概要をAIに作ってもらった - ちえママのミニマル的シニアライフ
このブログはGoogle Bardで概要を作って作成したものです。 「Google Bardって何？」というご質問があるかも知れませんので 簡単にご説明しますね。 チャットgptのようにAIが質問に答えてくれるというものなんです（・□・；） チャットgptが使用しているデータべ－スよりGoogle Bardの方が最新だそうです。 さすがGoogle様ですね('ω')(忖度w) そこで、せっかくGoogle様が作られたBardでブログを作成してみました。 では、ブログの内容を見ていただきましょう! 60代女性の健康的な減量方法 健康的に減量するために 健康的な食事のポイント 接種した方がいい食べ物 避けた方がいい食べ物 運動のポイント まとめ 60代女性の健康的な減量方法 なぜ脂肪がつきやすくなるのか ①60代になると、代謝が低下し、筋肉量が減少するため、太りやすくなるのです。 ②閉経により
うつ病の皆さん、そうじゃない皆さん、最近体重計乗りましたか？ 毎日乗っているという方、立派です。 私は今月に入ってようやく毎日計って記録をしています。 今回はタイトルにある通り、私が肉体改造計画…いわゆるダイエットを開始したことについて書きたいと思います…！ 何故太ってしまったのか？ 薬の副作用？それだけじゃないよね… ようやく自分のメンテナンスが出来るようになってきた！ 健康を害するレベルのデブに… 肉体改造計画・始動！目指せ普通体型！ うつ病回復傾向の私・どこまで痩せれるかな！？ 体重を公表する理由 今後はダイエット記事も随時更新！ はてなブロガーでダイエット中の方！一緒に頑張ろう！ 何故太ってしまったのか？ 働いたときのような標準のバイタリティを失いうことが多いうつ病。 私もがっつり体力だとか気力だとかをブラック会社に吸い取られてしまい、 「働く」どころか「生きる」活力を失いました…
筋トレで減量するときやダイエットするときに大きな障壁となるのが「続けることの難しさ」です。 筋トレをして筋肉量を増やしながら、脂肪量を減らすには「効果的な減量」をしなければなりません。現代のスポーツ医学は、効果的な減量の方法論について、3つのポイントを推奨しています。 ①自分のエネルギー必要量を把握する。 ②エネルギー（カロリー）摂取量の制限は「必要エネルギー量より500kcal以内」に留める。 ③減量のペースは「1週間あたり体重×0.5%を目安」にする。 『筋トレやダイエットをするなら自分の「エネルギー必要量」を知っておこう！』 『筋トレによる筋肥大の効果を減らさずに除脂肪するためのエネルギー摂取量の考え方』 『筋トレしながら筋肉量を維持して脂肪量を減らす「減量のペース」を知っておこう！』 このような減量方法では1ヶ月に体重を5kgや10kg減らすことなどできません。体重が70kgであれ
こんばんは、モルモル（@morumorublog）です。 テレワークの頻度が減り、出社する機会が大幅に増え、まだまだ不自由があるものの元の日常に戻りつつあります。 あわせて読みたい なかには、2ヶ月ぶりくらいに会うような職場の人もいて、「太った？」とか「髪切りました？」とか外見のことがよく話題になります。 実際、世間では「コロナ太り」という言葉が登場しています。 テレワークにより通勤がなくなったり、外出しないことで運動不足が加速し、太ってしまうことを指すようです。 （参照：30代女性の8割が外出自粛で体重が増えた!?「コロナ太り」「コロナ痩せ」の実態（Suits-woman.jp） - Yahoo!ニュース） 私も約2ヶ月ほど、ほとんど家から出ない生活が続くことがわかっていましたので、コロナ太りを避けるために、色々と注意をしてきました。 その結果、コロナ太りを防げたどころか、2ヶ月で7kg
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無理なく体重約20kg落とす・下腹を痩せるのに成功した亀の子ダイエットを公開
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